徐州心理卫生服务站：现在很多人都有心理焦虑的症状。这种疾病如果得不到有效及时的引导，很容易导致健康问题。因此，当你出现心理焦虑症状时，应立即采取措施控制病情。

从哪些表现可以确定自己心理焦虑？

慢性焦虑

一般来说，患有心理焦虑症的患者会幻想一些不切实际、不切实际的情况，他们总是处于一种不安、恐惧的氛围中。他们每天都很焦虑，甚至难以入睡。而且这种极端的情绪会让患者感到非常痛苦，同时也会对自己的工作和生活造成很大的影响。

病理性焦虑

如果你有持续或阵发性的紧张、焦虑、恐惧等情绪，总觉得危险即将降临到自己身上，那么这就是病理性焦虑。而且患者也会出现情绪波动较大，无缘无故的生气，对生活失去信心和希望等等。

身体表情

患者的身体也会因为心理上的焦虑而出现心慌、胸闷，患者过度的焦虑也会影响患者的身心健康，出现手抖、头晕、食欲不振、月经不调等。对于重症患者来说，无法胜任简单的家务劳动。

如何克服心理焦虑？

放松身体，给予心理暗示。

心理焦虑的患者会有一些身体上的反应，比如心慌，所以患者要懂得放松身体，尽量放松身体，心态上要乐观，鼓励自己走出困境，给自己良好的心理暗示，让自己尽可能的自信。

找个人聊聊，转移注意力

患了这种病，病人就会陷入无休止的麻烦中。其实，患者要想心理好受一点，就应该找个人倾诉，把自己的烦恼和担忧都吐出来，让家人朋友帮你度过难关。另外，患者也可以选择转移注意力，让自己忘记忧虑，把心思放在其他事情上，这样你就可以集中精力做一件事，而不是焦虑。

适应方法

勇敢面对焦虑的对象，是克服焦虑的好方法。焦虑的人通过把某个害怕的情况分解成几个小目标，就能逐渐适应这种情况，以后就不会焦虑了。

休息一下

多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。所以要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡更有助于睡眠质量。