最近，“塑腰带瘦身”这阵妖风刮得很盛。抖音、小红书、微博等社交媒体上，很多网红、明星都在推塑腰带。网红戴束腰带不会让她变瘦，只会让她们口袋里的钱变多而已。

正确的做法是：捂紧钱包，果断取关。

真相是塑腰带对减脂根本没用！没用！没用！重要的事情说三遍。甚至对身体还有害。

带上它，会挤压器官，造成呼吸不畅；长时间佩戴，甚至会造成缺氧。不要问我怎么知道，是年轻不懂事的时候交的“智商税”啊。

下面让我来逐个拆穿关于塑腰带的五大谎言。

谎言一：雕塑曲线，改善体态

真相：仅在视觉上存在瘦腰效果，无法从根本上改善骨盆外翻、骨盆前倾等体态问题。

原因：乍一看，视觉上真的感觉腰细了。但你仔细瞧，只是把肚子上的肉挤压到了其他位置。

它不仅无法真正让我们前凸后翘，而且也不改善体型。

一方面，腹部被挤压，导致我们无法进行腹式呼吸，只能依靠胸式呼吸，这会造成你产生肩颈压力。

另一方面，会降低我们胸椎的灵活度，会更频繁使用腰椎和颈椎代偿，让体态问题越发严重。

谎言二：高效塑形，快速燃

真相：脂肪无法通过被挤压的方式离开我们的身体。

原因：能不能燃脂，关键是看身体有无产生热量赤字。只要你消耗的热量大于摄入的热量，你就会减重。（已经强调无数遍了！）

所以，让脂肪通过被挤压方式以达成减脂目的。商家你是在一本正经地胡说八道么，还是消费者看上去像个傻子！

谎言三：控制饮食

真相：本质上是一种变相的物理节食，不可取！

原因：这种通过“挤压内脏器官“来控制饮食，就是变相的物理节食。我们都知道节食对身体会造成很糟糕的影响。而且通过”挤压内脏器官“来控制饮食，对于肠道的蠕动和胃的消化功能都存在负面影响。

况且吃的少不等于感受不到饥饿感。你有没有想过，一旦解开塑腰带，身体看到食物，我们食物的欲望会像洪水猛兽般不可控制。

谎言四：力量训练时佩戴可以保护腰椎

真相：网红塑腰带和健身护腰带存在本质不同。

原因：健身时使用的护腰带由于材质较硬、宽度较窄（我买的是13cm），佩戴位置较靠下，起到增加腹压从而稳定核心的作用。

而网红塑腰带材质较软、宽度宽，佩戴直接卡到胸椎上，会让横膈膜无法下降，容易造成缺氧，并且腹内压无法增加，没有起到保护脊椎的作用。

谎言五：产后修复

真相：收腹带不是产后必需品。

原因：没有哪本教科书上写明产妇分娩后一定要使用收腹带。但产科医生基于以下方面考虑会建议产妇适当使用。

对于剖腹产产妇而言，用收腰带一方面可以减轻腹部压力，另一方面起到保护术后伤口；对于顺产产妇而言，作用不明显，过长时间使用，会存在子宫下垂问题。

如果要用的话，建议采用医生推荐的医用收腹带。毕竟医用腹带，属于医疗器械，有严格的设计规范和使用范围。

减肥没有捷径可走。想着走捷径的人在减肥的路上会输得很惨。会被各种减肥“神器”所蛊惑，不仅丢钱，严重的会丢掉健康。

“戴塑腰带”本质上跟“裹小脚”一样，是封建时代的产物。现在都快0202年了。

请记住下面这个一定有用的公式：一定有用的健身公式=健康均衡饮食 科学运动 充足睡眠 长期坚持。

我们的腹横肌才是最好的“塑腰带“，与其让无良商家赚得盆满钵满，不如多练练腹横肌吧。

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