最近,“塑腰带瘦身”这阵妖风刮得很盛。抖音、小红书、微博等社交媒体上,很多网红、明星都在推塑腰带。网红戴束腰带不会让她变瘦,只会让她们口袋里的钱变多而已。
正确的做法是:捂紧钱包,果断取关。
真相是塑腰带对减脂根本没用!没用!没用!重要的事情说三遍。甚至对身体还有害。
带上它,会挤压器官,造成呼吸不畅;长时间佩戴,甚至会造成缺氧。不要问我怎么知道,是年轻不懂事的时候交的“智商税”啊。
下面让我来逐个拆穿关于塑腰带的五大谎言。
谎言一:雕塑曲线,改善体态
真相:仅在视觉上存在瘦腰效果,无法从根本上改善骨盆外翻、骨盆前倾等体态问题。
原因:乍一看,视觉上真的感觉腰细了。但你仔细瞧,只是把肚子上的肉挤压到了其他位置。
它不仅无法真正让我们前凸后翘,而且也不改善体型。
一方面,腹部被挤压,导致我们无法进行腹式呼吸,只能依靠胸式呼吸,这会造成你产生肩颈压力。
另一方面,会降低我们胸椎的灵活度,会更频繁使用腰椎和颈椎代偿,让体态问题越发严重。
谎言二:高效塑形,快速燃
真相:脂肪无法通过被挤压的方式离开我们的身体。
原因:能不能燃脂,关键是看身体有无产生热量赤字。只要你消耗的热量大于摄入的热量,你就会减重。(已经强调无数遍了!)
所以,让脂肪通过被挤压方式以达成减脂目的。商家你是在一本正经地胡说八道么,还是消费者看上去像个傻子!
谎言三:控制饮食
真相:本质上是一种变相的物理节食,不可取!
原因:这种通过“挤压内脏器官“来控制饮食,就是变相的物理节食。我们都知道节食对身体会造成很糟糕的影响。而且通过”挤压内脏器官“来控制饮食,对于肠道的蠕动和胃的消化功能都存在负面影响。
况且吃的少不等于感受不到饥饿感。你有没有想过,一旦解开塑腰带,身体看到食物,我们食物的欲望会像洪水猛兽般不可控制。
谎言四:力量训练时佩戴可以保护腰椎
真相:网红塑腰带和健身护腰带存在本质不同。
原因:健身时使用的护腰带由于材质较硬、宽度较窄(我买的是13cm),佩戴位置较靠下,起到增加腹压从而稳定核心的作用。
而网红塑腰带材质较软、宽度宽,佩戴直接卡到胸椎上,会让横膈膜无法下降,容易造成缺氧,并且腹内压无法增加,没有起到保护脊椎的作用。
谎言五:产后修复
真相:收腹带不是产后必需品。
原因:没有哪本教科书上写明产妇分娩后一定要使用收腹带。但产科医生基于以下方面考虑会建议产妇适当使用。
对于剖腹产产妇而言,用收腰带一方面可以减轻腹部压力,另一方面起到保护术后伤口;对于顺产产妇而言,作用不明显,过长时间使用,会存在子宫下垂问题。
如果要用的话,建议采用医生推荐的医用收腹带。毕竟医用腹带,属于医疗器械,有严格的设计规范和使用范围。
减肥没有捷径可走。想着走捷径的人在减肥的路上会输得很惨。会被各种减肥“神器”所蛊惑,不仅丢钱,严重的会丢掉健康。
“戴塑腰带”本质上跟“裹小脚”一样,是封建时代的产物。现在都快0202年了。
请记住下面这个一定有用的公式:一定有用的健身公式=健康均衡饮食 科学运动 充足睡眠 长期坚持。
我们的腹横肌才是最好的“塑腰带“,与其让无良商家赚得盆满钵满,不如多练练腹横肌吧。
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