当肌肉拉伤时应该怎么做？健身的最终目的是健康，离开健康再标准的体型又有什么用呢。在我健身的2年里，曾有过2次肌肉拉伤，一次做60KG深蹲大腿肌肉扭伤，休息1个月；另一次是引体向上时脱手导致二头肌肉拉伤，休息半个月；当肌肉拉伤时应该怎么做？是做小重量的肌肉训练，还是有氧训练呢或者休息。那么我所做就是休息，不要去试图尝试拉伤部位的训练，因为拉伤容易使动作不标准，结果导致二次受伤。既然伤病给了你休息的机会，就要好好的利用，出去呼吸呼吸新鲜的空气或者看几部有趣的电影，或者陪陪家人，彻底放松下心情，在身体和思想都是一个阶段的恢复过程。不要担心肌肉力量的减少，肌肉是有记忆性的。当恢复训练后，身体和心理都经历了伤痛的洗礼和完全放松后，往往能够轻松的突破先前的力量“瓶颈”，达到更高的水平。但是重新开始训练也要循序渐进从低重量开始，肌肉虽然有记忆但也要慢慢来。

健身中要用正确的方法和标准的动作避免肌肉拉伤，一旦运气远离了你，拉伤了肌肉，也不要担心，首先要询问医生，听从专业的指导，其次要给自己一段轻松恢复的时间，善待自己的身体，将得到令人欣喜的回报。

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