经常做噩梦与这些原因有关

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​做梦是人在进入睡眠后，由于大脑皮层没有被完全抑制而产生的能够看到各种奇怪幻想的现象。做梦是一种正常的生理现象，有时候也可以成为释放压力的途径。在所有的梦境中，噩梦是人们最不愿意面对的，但生活中总会有很多经常做噩梦的人，这种情况会对白天的生活造成影响，并且难以抑制。

梦境的产生与白天遇到的事件和脑海中的执念因素有关，换句话说，心底里一直纠结的画面往往就会成为晚上梦境内容的基础。与其他好梦或不相关的梦境相比，噩梦的产生原因则更为复杂。

一个人老是做噩梦的话，最有可能的原因就是精神和情绪的变化过大。

白天有过太多的应激反应或者平常精神压力太大都会成为导致噩梦频发的因素，平常受到的刺激过多，就会让人做梦的频率变多且噩梦在这其中所占的比例也会增大。这种情况下的噩梦可以通过进行心理治疗来摆脱，偶尔服用一些镇静类药物也起到抑制作用，对于失眠多梦的患者尤为有效。

除了心理方面的原因之外，经常做噩梦还可能与身体疾病有关。

梦境的内容有可能来自于身体状况，比如有风湿病痛的患者容易下意识地将身体的疼痛转移到梦境之中，这样就会导致噩梦频发。另外，患有冠心病、心肌梗塞等心脏类疾病的患者也有更多的做噩梦的几率，所以在发现自己所做噩梦增多的时候，应当前往医院做一个系统的全身检查，以免拖延病情，造成更严重的后果。

此外，经常做噩梦也与睡觉姿势有关系。

例如睡觉姿势不舒服或者手压住了胸口就有很大可能会诱发噩梦。

想要减少做噩梦的几率的话，首先要保持心情的舒畅和平和，摆脱焦虑恐惧等不良情绪，释放自己的精神压力。其次要经常进行体检，排查身体各部分是否健康。最后睡觉姿势也要进行调整，平躺、侧躺均可，但不要压迫身体，尽量保持身体放松。

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