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怎么安慰抑郁症患者走出来(你想安慰抑郁症患者)
更新时间:2024-07-07 08:54:14

  当我们想去安慰一个抑郁症患者时,常常会发生好心办坏事的情况。

  明明想帮ta快点想通,赶紧走出来,结果却适得其反,无意中做了在伤口上撒盐或者插刀子的事情。

  问题出在你不是真的了解抑郁症,所以你和患者的沟通不在一个频道上。

  01你不缺吃,不缺穿,要什么有什么,还抑郁个啥?

  在安慰者的眼中,这是在帮助抑郁症当事人,看清楚自己所拥有的一切,学习珍惜和知足。

  “当你抱怨自己没有鞋的时候,要想想有的人连脚都没有。”

  “更何况,你不仅有鞋,还有钱买名牌鞋,你家里人还想方设法送你到重点学校上学,父母也没有虐待你,有什么过不去的,一定要抑郁?”

  言下之意,你什么都不缺,“应该天天开心”才对,整天愁眉苦脸,就是自找的。

怎么安慰抑郁症患者走出来(你想安慰抑郁症患者)1

  经济无忧,不代表一定会开心。

  在物质匮乏的年代,人们每天能吃饱饭就无比满足,但人的需求是会不断变化的,现代年轻人更看重精神上的需求。

  在他人眼中应该是开心的生活状态,对当事人而言其实是压力和枷锁。

  02你就是想太多了,想开点。

  分析型的安慰方式相对理智,偏重于逻辑式的分析和探讨,希望能够在理智层面点醒当事人,让对方振作起来。

  出发点是好的。

  比如,分析对方可能是由于压力太大,开导对方:“船到桥头自然直,别想太多,会好起来的。”

怎么安慰抑郁症患者走出来(你想安慰抑郁症患者)2

  再比如,患者是不明原因的长期情绪低落,开导会变成:“肯定是你自己想太多,轻松一点,开心也是一天,不开心也是一天。”

  当我们想安慰一个人的时候,我们会坚信:只要ta明白了道理,就能开心起来。

  事实却是:道理ta都懂,但就是开心不起来。

  03你这么消极、难过、自暴自弃,对得起关心你的人吗?

  这无疑是所有插刀话术中最有杀伤力的一种。

  这类道德绑架式的安慰,是假定当事人不懂事,不为家人着想,以自我为中心,因此,把家人抬出来,希望能够刺激和促使对方振作、好转。

  其实,不少孩子得了抑郁症后,也很担心爸爸妈妈。

怎么安慰抑郁症患者走出来(你想安慰抑郁症患者)3

  不只一个孩子说:“看到我爸妈为我难过,比刀子割在我身上还难受。”

  “可能我不在了,他们会轻松一点,不必为了我,这么痛苦。”

  我们想当然地假定“制造愧疚”,能够促发改变,遗憾的是,对于抑郁症的当事人,“制造愧疚”,很多时候只能加重自责,加重痛苦。

  搬着石头压在对方身上,却又困惑:“你怎么不自己挣脱了爬起来?”实在是有失偏颇。

  实际上,很多抑郁症患者正是因为为他人考虑太多,太善解人意,忽略自身的感受才导致的。

  04你整天这么哭丧着脸,会弄得你身边的人也不开心的。

  我们习惯为了他人舒服而戴着面具生活,但是当我们某一天装不下去的时候,是不是可以不用戴着面具,用自己真实的样子去生活呢?

  显然,社会的包容度还做不到如此,整天苦着个脸的人,不容易受人待见。

  所以很多抑郁症当事人会更愿意一个人待着,待在自己的房间里,白天也拉上窗帘,在这样的小空间里,至少可以放心流露自己的情绪,不需要为了其他人舒服而“强颜欢笑”。

怎么安慰抑郁症患者走出来(你想安慰抑郁症患者)4

  表露负面情绪,在我们的文化里似乎是一种罪过,我们习惯以“别人舒服”的标准来要求自己,规范自己的行为。

  而抑郁症当事人,已经没有更多的力气来伪装自己,笑给身边的人看。

  如此的安慰,只能达到两种效果:加深他们给周围人带去负面情绪的愧疚感;受到感召,勉强自己多笑,多戴着微笑面具生活。

  无论哪一种,都不利于康复。

  05你太闲了,要多运动,你慢慢就会好起来。

  这应该是我们听得最多的鼓励,也是大家公认的有效方法。

  不光是身边的朋友,甚至在医生的口中,也能听到这样的建议。

  经常锻炼,能促进大脑内多巴胺等神经递质分泌,缓解抑郁症状。

怎么安慰抑郁症患者走出来(你想安慰抑郁症患者)5

  这个建议有科学依据,但可能会夸大运动对于抑郁症的治疗作用,把它变成了一个“万灵丹”。

  著名的游泳名将菲尔普斯,曾经罹患抑郁症,作为专业运动员,他的运动量不可谓不大。

  但他曾经为了使自己游得更快,受到了来自自身的巨大压力,这种超越个人承受极限的压力为他带来了抑郁症。

  因此,运动虽然在科学研究层面有改善抑郁的作用,但并不表示它适用于所有抑郁症患者。

  06你哪里是抑郁症,你就是矫情,你就是懒,就是作……

  抑郁症患者不是因为“懒惰”患上抑郁症,而是因为患上了抑郁症,做什么都觉得没有劲、活着也没有意思,才显得“懒惰”。或者准确说是没有动力,对什么事情都丧失兴趣的状态,这不是主观的懒,而是客观的“无力、无助”。

  我们很难看到抑郁症患者背后的挣扎和自我抗争。

  矫情和作,更是混淆视听的误解。

  对于正常人,整天哭丧着脸,动不动就像林黛玉一般梨花带雨,当然有“矫情”的嫌疑,但是抑郁症是病。

怎么安慰抑郁症患者走出来(你想安慰抑郁症患者)6

  就像你不分泌胃酸就无法消化食物一样,抑郁症患者的大脑缺乏让他感觉愉悦、轻松的神经递质分泌,抑郁症患者很难感受到快乐。

  诸如此类的还有,“你就是太脆弱了”,“你要坚强一点”,“你不要只想着自己的那点痛苦,多去做慈善,多付出。”

  凡此种种,其实都是想当然的随意揣测,是不负责任地妄加推论。

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