关于椰子水，在国人眼中确实有点陌生，大家仍然还都是运动饮料的粉丝，但是如果你经常看国外的一些赛事照片，就不难发现很多运动员在比赛中喜欢饮用椰子水来代替运动饮料。那么椰子水的好处在哪里呢？在国外它真的这么受欢迎吗？

首先，椰子水和椰奶是两种东西，椰奶，椰子奶油和椰子油都是椰肉提取的，椰子水才是椰子内部的那部分液体。我们在旅游景点经常看到把椰子凿一个洞，然后喝椰汁，那就是我们所说的椰子水，它是一种非常好的运动后可以饮用的饮料。

椰子水的几点好处:

• 不含脂肪和胆固醇；

• 卡路里很低；

• 酸度较低，不会让胃部产生不适；

• 钾含量比香蕉和运动饮料要高；

• 比大部分的运动饮料糖分更低；

• 含有五种人体必需的电解质：钠、镁、钙、钾和磷。

但是，目前笔者看到的国内大多数品牌的椰子水都加了糖分，所以你在购买椰子水的时候一定要注意。有些专科医生也提到过，如果你做大量的高强度耐力运动，你所需要补充的钠含量比你实际从椰子水中获取的要多，所以此时仅仅饮用椰子水恐怕是不够的。对于我们大多数人来说，在运动过后来上一杯椰子水是一种非常天然清新的感受，尤其是那些带着孩子去运动或旅游的家长，可以在长途走路或逛景点结束后，给孩子喝点椰子水，这样不仅避免了各种碳酸饮料给孩子带来的过多糖分，也会让孩子及时补充上流失的电解质。