关于椰子水,在国人眼中确实有点陌生,大家仍然还都是运动饮料的粉丝,但是如果你经常看国外的一些赛事照片,就不难发现很多运动员在比赛中喜欢饮用椰子水来代替运动饮料。那么椰子水的好处在哪里呢?在国外它真的这么受欢迎吗?
首先,椰子水和椰奶是两种东西,椰奶,椰子奶油和椰子油都是椰肉提取的,椰子水才是椰子内部的那部分液体。我们在旅游景点经常看到把椰子凿一个洞,然后喝椰汁,那就是我们所说的椰子水,它是一种非常好的运动后可以饮用的饮料。
椰子水的几点好处:
不含脂肪和胆固醇;
卡路里很低;
酸度较低,不会让胃部产生不适;
钾含量比香蕉和运动饮料要高;
比大部分的运动饮料糖分更低;
含有五种人体必需的电解质:钠、镁、钙、钾和磷。
但是,目前笔者看到的国内大多数品牌的椰子水都加了糖分,所以你在购买椰子水的时候一定要注意。有些专科医生也提到过,如果你做大量的高强度耐力运动,你所需要补充的钠含量比你实际从椰子水中获取的要多,所以此时仅仅饮用椰子水恐怕是不够的。对于我们大多数人来说,在运动过后来上一杯椰子水是一种非常天然清新的感受,尤其是那些带着孩子去运动或旅游的家长,可以在长途走路或逛景点结束后,给孩子喝点椰子水,这样不仅避免了各种碳酸饮料给孩子带来的过多糖分,也会让孩子及时补充上流失的电解质。
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