孩子的生长发育是每个家长最关心的事，最为直观的外在表现就是孩子的身高及体重。随着我国孩子的平均身高逐渐增高，家长对孩子身高的期望值也随之升高。

想要孩子长得高，要抓住关键点，研究表明，影响孩子身高的主要因素是遗传，占65%~70%；后天因素占30%~35%，充分发挥孩子这35%的潜力是孩子长高的关键。

哪些后天因素影响孩子长高

营养因素

孩子处于迅速成长的阶段，需要不断由外界摄取各种营养作为生长发育的物质基础。营养缺乏或者过剩等不合理的饮食安排都会影响到孩子的生长发育。

体育运动

体育运动是促进孩子身体发育和增强体质最好的办法之一，可以促进新陈代谢，增强呼吸系统与心血管的功能发育。

生活因素

合理安排孩子的学习时间和睡眠时间，保证孩子充足的睡眠，也可促进生长发育。因为生长激素在睡眠时会分泌更多。（尽量保证孩子在21：00-22：30点这个时间段入睡。）

疾病影响

长期生病有可能会引起孩子的生理功能紊乱，直接影响到孩子的生长发育。

气候与季节影响

一般在春季有利于孩子身高增长。近期多带孩子去户外运动一下吧~

心理因素

孩子可能因为家庭暴力、期望值过高、价值取向的冲撞等因素感到痛苦，从而使其体内的生长激素分泌量减少，身高发育缓慢。

上面也说道：体育运动是促进身体发育最好的办法之一，那今天就从运动和小儿推拿两个点，帮助孩子在长高的道路上不迟到。

春

日

美

好

哪些运动可以促进身体发育？

孩子的运动方式不拘一格，不同年龄、不同体质的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。比如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等，都是有利于孩子长高的运动方式。在保证安全的情况下，运动的时间和强度，需因人而异，避免因剧烈运动而损伤关节。

1 1-3岁的孩子：在安全的环境可以做一些力所能及的蹦跳，以孩子的个人状态为准。

2 3-5岁的孩子：推荐蛙跳和纵跳摸高两个运动。5-10次为一组，一天做3-5组。

3 6-10岁的孩子：推荐蛙跳、纵跳摸高、跳绳三个运动。蛙跳和纵跳摸高10-20次为一组，一天做3-5组；跳绳每天可以跳300-600次左右。

踏

青

春

游

小儿推拿

推荐下面5个穴位，在春季帮孩子助长。

清补脾

【定位】：在拇指的桡侧缘，由指尖至指根呈一条直线。

【操作】：用拇指桡侧缘置于小儿拇指桡侧缘，来回方向推。

长高点

【定位】：握拳，小指与腕横纹连线上2/3。

【操作】：拇指指腹按揉。

揉身柱

【定位】：第3胸椎棘突下凹陷中。

【操作】：拇指指腹按揉。

捏脊

【定位】：在后背正中线上，从第七颈椎棘突下（大椎穴）到尾椎骨端，呈一条直线。

【操作】：双手拇指与食、中两指对称着力，从尾椎骨端开始，一松一紧交替向上挤捏推进至第七颈椎棘突下（大椎穴）。

揉涌泉

【定位】：在脚掌底部前1/3与后2/3交界处的凹陷中。

【操作】：拇指指腹按揉。

最近看到不少家长对于孩子长高这件事有些焦虑，要知道让孩子长高是一个系统的工程，多方面配合才能让孩子健康成长，无论我们对孩子的身高有怎样的期待，尽量都不要过于明显地流露。平时可以开心地和孩子一起做运动，用心为孩子做美食，尽我们能做的帮孩子达到理想的身高。记住孩子的成长是综合而全面的，不要单单只从某一个方面来衡量哟。

蔡坚雄医生

职称：主治医师，医学硕士

科室：广东省中医院治未病中心健康调养咨询门诊

简介：世界中医药学会联合会小儿推拿专业委员会常务理事兼副秘书长，广东省中医药学会小儿推拿专业委员会秘书长，中国民族医药学会满医药分会理事，中国中西医结合学会偱证医学专业委员会青年委员会委员，广东省中西医结合学会偱证医学专业委员会委员，广东省针灸学疼痛及抑郁相关病症专业委员会委员。师从全国小儿推拿名师王立新教授，主持省部级课题1项、厅局级课题和院内课题共3项；参编著作4部，发表或合作发表论文14篇（含3篇SCI和1篇EI），获专利2项和软件著作权2项。

疗法特点：四诊辨证，采用轻柔手法开展儿童预防保健。综合运用中药、推拿、针灸、功能锻炼、身心疗法等，指导和开展成人亚健康、颈腰背痛等状态的调治。

路桃影医生

职称：主治医师，医学硕士

科室：广东省中医院治未病中心健康调养咨询门诊

简介：世界中医药联合会小儿推拿专业委员会会员，广东省中医药学会小儿推拿专业委员会委员，中国中西医结合学会循证医学专业委员会青年委员会委员，广东省中西医结合学会循证医学专业委员会委员。师从全国小儿推拿名师王立新教授。

专攻儿童体质调理、常见病预防保健等。擅长运用小儿推拿疗法、拔罐疗法等调治小儿常见病。

尹翎嘉医生

职称：住院医师、医学硕士

科室：广东省中医院治未病中心健康调养咨询门诊

简介：世界中医药联合会小儿推拿专业委员会会员，广东省中医药学会小儿推拿专业委员会青委。毕业于广州中医药大学针灸推拿康复临床医学院。师从多位明师，包括全国小儿推拿界的领军人物以及广东省中医院的主任导师王立新教授。

来源：“五方小儿推拿”公众号

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