第一:避免长时间的坐着。主要是因为我们平时生活中坐姿不当、坐着的时间太长、睡姿不正确等原因造成的,所以要缓解这个症状,首先要改变自己的不良习惯,坐45分钟左右必须站立走一走,移动一下。
第二:要注意一些缓解方法。在站立动的同时,自己伸出双臂,舒展舒展胫骨,并自己按摩按摩肩颈部。
第三:晚上多泡澡,泡完之后,用五刺球或者按摩棒等工具按摩自己的背部和肩部等地方。
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