蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命，机体中的每一个细胞都有蛋白质参与，免疫力也和蛋白质息息相关，因为免疫球蛋白是人体免疫力的主力军，免疫球蛋白的合成离不开蛋白质，若人体缺乏蛋白质，免疫球蛋白的合成效率就会大大降低，因此补充蛋白质对于维持免疫系统的正常运作来说，非常重要。

那么平时我们要如何补充蛋白质呢？

1. 多吃富含蛋白质的食物

在我们日常的饮食当中，大部分的食物都含有蛋白质，但并不是每种蛋白质都能被人体有效吸收，优质的蛋白才能被有效的吸收利用，那什么食物的优质蛋白含量高呢？像瘦肉、鱼虾、豆腐、牛奶都含有优质的蛋白质，能被人体有效的吸收和利用，平时我们可以多吃。

1. 除了通过食物补充，也可以通过蛋白粉

如果说自己的消化能力比较差，或者是说因为工作原因没办法保证每日饮食能够摄入足够的蛋白质，那么通过蛋白粉补充蛋白质也是个不错的选择。蛋白粉是专门为人补充蛋白质的一个产品，那么蛋白粉的功效与作用如何？

首先，不同种类的蛋白粉的作用与功效都有所差异，蛋白粉分为两类，一种是动物性蛋白粉，一种是植物性蛋白粉。动物性蛋白粉在市面上主要以乳清蛋白为主，乳清蛋白能被人体有效吸收，适合肠胃吸收不好的人群。植物性蛋白粉在市面上主要以大豆蛋白为主，大豆蛋白是从大豆中提取分离出来的，大豆蛋白的脂肪含量非常低，对于怕胖的人来说是个不错的选择。

不同种类蛋白粉的作用与功效都各有优势，那有没有即低脂又好吸收的蛋白粉呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉，是动植物双蛋白，把大豆蛋白的低脂和乳清蛋白的好吸收两个优势，经过科学的营养配比达到了双效合一，蛋白质含量不仅高达80％，还含有大豆磷脂和铁、钾等人体所需的微量元素，在摄入蛋白质的同时还能补充到一些微量元素，多方位满足人体需求。希望大家通过上面可以认识到蛋白质对人体的重要性，平时要记得多补充蛋白质，提高人体免疫能力。