减肥是当今最流行的话题，尤其是对于女性而言，都希望自己能够拥有“小V脸，天鹅颈，直角肩，A4腰，筷子腿”，在这个以瘦为美的时代，仿佛只有性感苗条的身材才更容易受到别人的关注与喜爱。

为了能够真正达到减肥的目的，人们可谓是无所不用其极，甚至还采取了吃减肥药、喝减肥茶、节食减肥等极端的减肥方法。

相信大家在平时都听说过过午不食，这是佛陀为出家人制定的戒律，在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。但是如今却成了备受人们欢迎的减肥方式，长时间坚持过午不食真的能起到减肥的效果吗？

刘女士今年26岁，来自山东青岛，自从大学毕业之后，便进入了一家外贸公司上班，由于公司规模比较大，而且合作伙伴大多都是外商，所以公司是非常注重员工的外在形象的。

而刘女士在刚刚大学毕业的时候，身材并不算特别好，属于微胖型的女生，为了能够适应公司发展，刘女士便努力减肥，短短半年的时间，就减掉了20斤，减肥之后的刘女士看起来确实性感高挑了许多，气质也发生了很大的改善。

公司的同事也看出了刘女士的变化，便纷纷向她讨教成功的秘诀。对此刘女士非常骄傲的告诉她们，自己这半年以来一直坚持着过午不食减肥法，也就是下午1点一直到第2天早上坚持不吃东西。

然而就在公司女同事准备学习这一减肥方法时，刘女士的身体却出现了意外。

正在上着班，刘女士突然感觉腹痛难忍，原本以为是犯了老胃病，随便吃了点止疼药，但没想到症状非但没有缓解，反而更加严重，豆大的汗珠从额头冒了出来。

同事们见状直接拨打了120，将她送往医院，经过医生的详细检查之后才得知，刘女士患上了胃溃疡。

对此刘女士非常好奇，经过和医生的交流之后才得知，正是自己长时间坚持过午不食导致的。

其实传统的过午不食非常极端，主要是指过了午时就不再吃任何东西了。这和古人的生活作息有着密切的关系，对于古人而言，通常晚上7点左右就会睡觉，不吃晚饭也没有什么关系。

但是对于现代人而言，几乎都有熬夜的习惯，晚上十一点、十二点才睡觉，如果长时间处于饥饿状态，大量分泌的胃酸就会损伤胃黏膜，还会诱发低血糖，导致各器官营养供给不足，人体免疫力也随之下降。

因此传统的过午不食并不适合现代人，想要借鉴这种方法，一定要学会改良。

1、生活习惯改良

首先就要改变熬夜的习惯，规律作息，尽量在晚上9点之前上床入睡，此外还要改掉睡懒觉的习惯，在早上6点起床，运动一小时后再吃早餐。

2、进食改良

在禁食的这一段时间内，可以适当的吃点主食，比如吃一个小馒头或者半个玉米，但是一定要在下午5点之前吃完，当然也可以根据自己的作息习惯适当调整，在睡觉前4小时内除了水之外不要吃任何的食物。

3、配合晨练

如果真正想要达到减肥的目的，在过午不食的同时可以配合空腹晨练，早起后喝一杯温开水，然后慢跑或者做瑜伽，此时运动所需要的能量要依靠脂肪消耗来提供，能够有效提升减肥效果。

需要注意的是，空腹晨练容易低血糖，可以随身携带一小包脱脂牛奶，有头晕现象时立即停止运动。

1、早餐午餐正常吃

过午不食减肥法并不是完全意义上的节食减肥法，早餐和午餐一定要按照正常食量来吃，尤其是早餐，营养一定要合理搭配，午餐可以适当的吃点肉，但要避免吃肥肉，可以多吃点鱼肉、虾肉等脂肪含量低的肉类。

2、吃早饭前喝一杯温开水

水是生命之源，在早上起床之后、吃早饭之前喝一杯白开水，能够促进肠胃蠕动，软化粪便，使体内的毒素和垃圾排出体外，有助于预防便秘，同时还能够帮助减轻体重，进一步增强减肥效果。

3、下午多喝茶

我国的茶文化源远流长，有一些茶水不仅能够促进食物的消化与吸收，还能够帮助排油，增加饱腹感，减少食物的摄入量，比如柠檬茶，荷叶茶，玫瑰茶等，下午多喝点茶还能提神醒脑，提高工作和学习效率，而且长时间饮用也不用担心副作用。