虽然现在已经进入立秋，但还是天气还是处于三伏天，很多人都爱肠胃不适，这很大原因是由于他们都在乱吃，因为天气热，所以他们就在吃各种冰凉的食物，以及寒物。

其次就是各种的热物，很容易就会让自己的火气加重，这样在炎热的三伏天，你的心情就会变得越来越浮躁。

所以在炎热的秋天，我们一定要牢记一个要点，那就是千万不能乱吃，嘴一定要给它把控好，该吃的就吃，不该吃的就要忌嘴。

为此我今天就来给大家提个醒，一定要少吃的寒物以及热物，然后再来给大家建议一下，要多吃的4种食物。

掌握好这些要点以后，就能让你在这个三伏天过得特别愉快，就算天气再闷热，你也不用担心，心情会浮躁，身体会不适，清凉舒爽解暑，还不上火。

立秋后，不能吃的寒物热物

冻西瓜:都说夏天的标配是空调配西瓜，但是由于西瓜水分多，且又是性寒食物，再加上冷冻的话，它的寒气就会变得更重。

所以在面对西瓜的时候，最好是吃常温的，且在食用的时候，一定要少吃一点，吃太多的话很容易就会拉肚子。

冷饮:天气热的时候，很多人都喜欢喝上一瓶冰凉的冷饮，但是这样的做法非常错误，因为冷饮对身体的刺激会很大，尤其是刚运动完以后，千万别喝冷饮，容易炸肺。

有一句话是这样说的，春吃韭菜为香，夏吃韭菜为臭，因为夏天的韭菜会长得特别老，不仅味道难吃，而且香味也会转变为臭味。

再加上三伏天，本就是一个容易上火的季节，韭菜叶又是一种性温的蔬菜，你这个时候去吃韭菜的话，就会火上加火。

人体一旦火气特别旺的话，就会转化为湿气，而且是内湿，很容易就会让你体虚无力，每天都是无精打采的，所以韭菜这种蔬菜，在夏季最好少吃。

1、生姜薏米粥

三伏天天气闷热，很多人都爱胃口不好，所以这个时候，我们就要记得多吃粥，既能改善肠胃的同时，又能解暑。

生姜中富含丰富姜油酮，薏米中又富含丰富营养成分，两者混合在一起以后，营养价值就能翻倍，而且这两种食物，都有很好的祛湿作用。

三伏天湿气重的朋友，就可以多吃这道粥，保你每天都精神气十足，尤其是那些干活爱腰酸腿疼的朋友。

2、绿豆粥

绿豆是一种性凉的食物，但是它不性寒，因此在三伏天去食用的话既能解暑，又不用担心，会加重身体中的寒气。

而且绿豆中还富含了丰富的膳食纤维，以及维生素等多种营养成分，把它用来煮粥的话，就能起到很好的开胃作用。

尤其是在面对各种油腻食物的时候，就可以用绿豆粥来搭配着吃，这样这些食物的口感，就会变得清爽不腻口。

3、苦瓜排骨汤

夏天上火严重，一定要记得吃苦瓜，因为苦瓜中有一种元素叫做苦瓜素，对上火这种现象，能够起到很好的抑制作用，清火效果极佳。

但是苦瓜直接吃的话，味道会很苦，因此最好是搭配一些排骨把它用来熬汤，这样排骨汤的味道就会变得清香，而且苦瓜也不会带有任何苦味。

与此同时苦瓜排骨汤，还有很高的营养价值，对中老年朋友有很好的补钙、补蛋白质等等效果，既清火又营养。

4、丝瓜汤

最后要说的食物就是丝瓜汤，因为丝瓜是夏天的应季蔬菜，它也是一种性凉的食物，有很好的解燥降暑作用。

而且丝瓜的维生素含量还特别高，在夏季这样一个闷热的季节里，我们都很爱流汗，所以这个时候，一定要及时为身体补充维生素，就能让你的皮肤，更白、更有弹性。

新鲜丝瓜将其切块，然后再用高汤简单煮一煮，有条件的话再搭配上一些肉丸子，就能让汤的味道极其鲜美，用来泡饭吃的话，会特别清爽。

好了，以上就是今天的知识分享，如果你在炎热的三伏天，还不知道怎么去吃的话，那么请记得收藏，今天的知识分享。

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