现在生活节奏变快了，越来越多的人生活不规律加上压力变大湿气也变得越来越常见，湿气通常分为湿热、寒湿和痰湿，今天就来和大家说一下不同的湿气有什么不同的类型，针对不同类型的湿气我们可以吃一些什么样的食物来缓解湿气。

外湿就字面意思来解释就是外面的湿气，也就是我们平常所说的外部环境的因素会引发我们体内的湿气，比如雨天的潮湿、长期居住在潮湿的环境里面。

除了这些还有一些我们自己的生活规律，比如经常喜欢去游泳、洗澡以后不及时吹头发、经常用潮湿的毛巾、还有就是会穿潮湿的衣服等都会加重我们身体的湿气。严重的还会引发关节的疼痛。

外湿如果我们来调理的话就是经常要做到多运动、当然要避免剧烈运动。

除了外湿以外还有一个内湿。而内湿的范围就比较广泛，也就是我们现在常说的湿热、寒湿和痰湿这些现象都是属于内湿的表现。

1、湿热；

先来说一下湿热的表现症状，湿热主要表现在面部比如像我们的脸部出油、毛孔粗大还有就是身上由于脾胃虚弱带来的虚胖、气味也比较容易重些。

湿热的调理在饮食上面我们可以多吃一些黄豆芽、冬瓜、山药、香菜。湿热较为严重的话我们可以搭配黄连、车前子、苦参、秦皮、黄柏等，也可以用一些茯苓薏仁膏来缓解体内湿气。

2、寒湿；

说完了湿热我们再来讲一下寒湿。

寒湿的表现主要是在表面，容易长湿疹或者是皮肤发痒，手脚比较凉，出汗的话也大多就是冷汗，在日常生活中我们可以试试苍术、附子、桂枝、茯苓等搭配使用；可以多吃一些牛肉、羊肉、红豆、紫薯、甜玉米都是对湿气有缓解效果的。

3、痰湿；

除了上面讲的湿热和寒湿还有一个就是痰湿，痰湿较为明显的表现就是生痰、浑身没有力气，嘴巴里面感觉到黏腻还有异味，去厕所的次数也增加，在调理方面可以吃一些苦瓜、乌梅、甘蔗、蜂蜜等；也可以使用瓜蒌,薤白等祛湿。

湿气的产生会从各个方面出现，为了预防湿气的发生我们应该合理饮食、清淡饮食、不要暴饮暴食、在生活方面不要太懒，可以每天早起去锻炼还能预防其他疾病的发生。