你喜欢搓澡吗？不少人洗澡时习惯用力搓澡，觉得搓出“泥条”才算干洗干净了。注意了，其实这样的做法是错误的，大力搓澡，尤其是用纤维材质的搓澡巾使劲儿搓，可能会增加皮肤病的风险！

洗澡搓出来的“泥”是什么？

有不少人洗澡时都习惯搓一搓，尤其是在大夏天里，总觉得搓泥越多越干净……但真的是这样吗？

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其实，这些灰白色的细长条澡泥主要来自于生理性污垢，是人体皮肤自然产生，分泌的代谢产物，包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。

此外也有一定的外源性污垢，包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留，以颗粒状沉积在皮肤的表面。

综上所述，皮屑、油脂、汗和灰尘，这些是“泥”中的四大主要成分，

很多人洗澡觉得搓得越多越干净，但其实这个观点是有待商榷的！

过度用力清洁皮肤污垢，会破坏皮肤角质层。尤其在夏天，我们常常会开着风扇和空调，这时候，湿气就会“乘虚而入”。

所以，搓澡别太用力，也别太频繁，否则体内的湿气会越来越重，也会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。

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总之，搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，温柔一点，以皮肤不发红、不疼为宜。

洗澡时你还可能犯的6个错

除了用力搓澡外，以下洗澡时的坏习惯，也会在不经意间损害我们的身体，一定要注意！

1、洗澡顺序不对

洗澡的正确顺序，一般建议是：洗脸—洗澡—洗头。

先洗澡，最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则先洗澡，头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。

2、洗澡水太烫

用太烫的水洗澡，虽可解乏，但会导致皮肤干燥、瘙痒。

洗澡水的水温以35°C-40°C为宜，不建议更高；

心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在35℃左右为宜。

3、洗澡时间超过30分钟

洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。

4、频繁使用肥皂

皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高（偏碱性）越易痒。

如皮肤已经存在瘙痒，清洁时，要避免使用碱性肥皂。香皂或沐浴乳也不建议频繁使用。

5、洗完不注意保湿

浴后应及时涂抹保湿乳，有助缓解干裂、瘙痒等症状，凡士林、尿素和硅油等都是不错的选择。如果平时患有湿疹、皮肤较敏感的人，可选择不含香料和防腐剂的保湿霜，减少过敏几率。

6、出汗后马上洗澡

高温天里，很多人喜欢用冲凉来解暑。但出汗或刚做完运动后冲冷水澡，会使毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。

虽然短时间内身体感觉清爽，但阻断体热的散发不利肌肉恢复，也易受凉感冒或头痛。

除此之外，这4种情况也不宜立即洗澡：

血压过低（容易虚脱）；

酒后（易发生头晕、昏迷）；

饱餐后或饥饿时（影响消化或造成低血糖）；

睡前半小时（影响睡眠）。

洗澡最好安排在饭后1小时，或运动后20-40分钟，等汗水退去后再洗。

来源：高质量生活家