昨天刷朋友圈的时候，看到有位跑友晒了自己的打卡记录图，5公里用时40分钟，就是这样的一张记录，下面却有很多的人评论：“这个速度还跑什么步”“平均一公里8分钟，这也太慢了吧”“就这龟速还好意思发朋友圈”等等一系列的嘲讽……难道这个速度给跑步的人丢脸了吗？

人们一旦谈到跑步，总是免不了被人问“你配速多少？”，好像所有的一切似乎都在表明跑步只有跑得越快才越好。在跑圈里，像这种速度相互攀比的现象时常发生，不然不会出现什么“大神跑者”，其实大家大可不必这样，何必为了那一点点的虚荣心而消耗身体呢！

5公里40分钟，只要你安全地跑完，跑得舒服自在，跟你身体机能是匹配的，其实就是最好的，不要在意别人的评判。对于不同水平的跑者来说，选择适合自己的速度才是最重要的！

跑圈常说：慢跑才是跑步的精髓！速度不过是锦上添花的一种色彩，至上对于我们这些大众跑者来说是这样的。现阶段大家都在推崇无伤跑法，本着健康和久远的目标，那些喜欢速度，追求快的人基本上都是十块九伤。

跑步不要怕慢，一旦超出身体负荷的压力就特别容易出问题。再说了，哪一个跑者不是从低速度起步的，所以不要瞧不起别人，自己也不要觉得跑得慢丢人，在我看来，5公里40分钟挺好的，这有啥丢人的，速度慢才叫真正的跑步呢！

大多数跑圈中的那些资深跑者，在意的从来不是速度，往往他们更关注能跑多远，跑多久。毕竟随着年龄的增长，未来的健康才是最值得思考的东西，如果此刻的你很在意速度，说明你还不知道慢跑的好处。

慢跑在科学运动中是被公认为最健康的方式之一。据医学院研究曾表明，慢跑可以在一定程度上延长人体的寿命，有利于心血管系统的健康，使得人更加显年轻且有活力。甚至癌症协会都曾建议：每周保持3－4次的慢跑，可以有效帮助预防患癌症的几率。

就像我身边有个50多岁的大叔，之前总是有鼻炎和偏头痛，后来学着慢跑，就是差不多每公里7－8分钟的配速，每天坚持跑5－8公里，跑了不到半年，鼻炎居然被治好了，偏头痛的现象也逐渐消失了，所以他只要遇到人就说，慢慢跑步，真的特别好。

总之，无论从医学角度还是本身的健康角度来说，慢跑确实有着太多的好处。希望大家都能秉承着跑步健康的理念，知道跑步并非以快为主，而是不受伤。

最后，小编也想呼吁所有的跑者们，能树立一个好的跑步三观，对于那些跑得慢的跑者少一点嘲讽，多一点鼓励。那些跑得慢的也不要着急，更不要盲目追求速度，只要你坚持跑下去，就是最棒的！

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