若夜在我们同学圈里一直是女神的象征，不止是身材高挑气质好，毕业三年后硬是凭实力挤进了本地一家大公司的中层，负责营销策划。平常工作十分忙碌，所以同学聚会她很少参加，听说她到现在仍然未育，也许是因为太忙，也许是想留住美丽，印象中她好像一直都在忙碌，不是工作就是健身。

昨天同学聚会，她破天荒的参加了，还抱着一个胖小子，原来她在几个月前已当了妈妈。对孩子的长相大家也只是习惯性的好评，但是所有人都惊叹于她的身材，完全没有改变，眼神依旧凌厉。

结婚生子不仅让女人改变的身份，也同时改变了体型。理想中做完月子就能回来以前的身材，现实中似乎已经回不去从前了。

同时我们身边也总有极少部分宝妈，像若夜一样怀孕都看不出来，而且生完孩子和以前完全没有区别。就像那些明星妈妈一样，让人羡慕嫉妒恨。

有一种人属于那种吸收功能不好的体质，无论吃得多饱多有营养，她只能吸收其中的一部分，其它的营养会自然流失。这种宝妈生完孩子以后，做月子吃再多也不容易长胖，相反会因为哺育孩子和照顾孩子起居，而快速瘦下来，并且比以前更瘦。

当然上述让人羡慕的体质毕竟是少数。更多的宝妈怀孕和月子期间饮食上科学而有节制的，

饮食方向都是以清淡为主，除了宝宝和自已所需要的营养，不吃多余的食物。并在产后科学的坚持健身，从而达到快速瘦身的功效。

当然说得比较容易实际执行起来很难，而且宝妈都很想给孩子多一些营养，也就不得不把自己培养成一个合格的奶牛，为了下一代，宝妈确实也是用心良苦。

能管住嘴，迈开腿的宝妈其实并不多。

1.宝妈产后要坚持母乳喂养，尽量不用吸奶器，最好是抱着孩子喂。增加喂母乳的次数，孩子一哭便可以喂母乳，次数可以两个小时一次。同样夜奶的次数可以适当增加，这样能最大限度消耗母体的营养，同时也主让孩子吸收更多的营养，一举两得。

2. 宝妈尽量多吃水果蔬菜，并且做到少食多餐。不止是肉类有营养，水果蔬菜中的营养和维生素也很可观，对宝宝同样有着极大的好处。若奶水不够，催奶的汤水可以喝，一天只喝一个汤就好，这样催奶的效果也比较好。因为这些汤水都比较油腻，饮用过多反而会对宝妈的胃肠带来负担，进而影响宝宝。

当然少食不等于节食，宝妈也要根据自已的体质量力而为。如果是宝妈原本身体虚弱，产后很需要食补来恢复，这种情况宝妈为了自已着想，要适量多进食。

3. 做完月子以后，宝妈要自己多带宝宝出去散步。既可以让宝宝多呼吸新鲜空气，也可以增加宝妈的运动量，但是春季带宝宝出去散步，要做好防护措施，以免宝宝过敏。同时宝妈在宝宝睡觉时，也可以因地制宜的做瑜伽或者跑步，体力好的时候也可以适当做做家务，这也能达到很好的瘦身效果。

当然过量的运动和吃减肥药是非常不提倡的，产后瘦身需要一个比较长的过程，不能一蹴而就，所以宝妈们首先还是自已和宝宝的健康为主，而且只要坚持一定可以恢复如初。

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