女人40岁后别太节俭了，这3肉3菜2果经常吃，让你由内而外美起来。大部分女人结婚后都会比较节约，特别是生孩子后，都一心在孩子身上。女人过了40岁，如果不注意保养，身体都会走下坡路。所以女人过了40岁后，别太节俭了，就要注意保养自己的身体。今天来分享3肉3菜2果，含有大量雌激素，优质蛋白等，是非常适合女人冬季来滋补食用。

3肉

女人40岁后，冬季滋补最适合吃乌鸡，羊肉，鸽子等3种肉。这3肉含有优质的蛋白质，维生素，铁，维生素B2，氨基酸等成分。

乌鸡

乌鸡是一种最适合女人吃的滋补肉类。乌鸡的营养价值非常高，含有大量的盐酸，铁、磷、钾、钠、黑色素、微量元素硒、维生素B2，维生素E等营养成分。乌鸡最适合用来炖汤喝。冬天经常炖一锅乌鸡汤来喝，对身体非常好。

乌鸡汤

食材：乌鸡一只，红枣少量，生姜少量，枸杞少量。

做法：

①、将乌鸡处理洗净后放入砂锅里，加入适量的清水，生姜，盖盖子大火煮开。

②、乌鸡煮开，用汤勺撇去浮沫，转小火炖煮40分钟，加入红枣，枸杞，食盐炖煮15分钟入味即可。

羊肉

冬天女人都会容易手脚冰凉，特别晚上睡觉也不暖和。所以女人40岁后，在寒冷的冬季炖煮一锅羊肉汤来喝，有滋补暖身的好处。

羊肉汤

食材：羊肉1斤，生姜少量，白萝卜半个，红枣枸杞各少量，香菜少量。

做法：

①、将羊肉处理后洗净放入锅里，加入适量的清水煮开，捞出来洗净放入砂锅里。

②、往砂锅里倒入适量的清水，生姜煮开，转小火炖煮50分钟。

③、白萝卜洗净切成小块放入羊肉汤，加入洗净的红枣，枸杞炖煮15分钟，加入食盐调味，香菜即可。

鸽子

鸽子是一种非常好的滋补食材。俗语说：“一鸽等9鸡”。鸽子肉质鲜嫩，用来炖汤喝或是烧烤来吃都美味。

鸽子汤

食材：鸽子一只，生姜少量，红枣少量。

做法：

①、将鸽子处理后洗净放入砂锅里，加入适量的清水炖开，用勺子撇去浮沫。

②、生姜洗净切成薄片放入鸽子汤里，转小火炖煮30分钟，加入红枣，食盐炖煮5分钟即可。

3菜

女人40岁后，要多吃些绿色蔬菜，比如青菜，芦笋，油麦菜，生菜等。绿色蔬菜都含有大量钙，叶酸，维生素等。

炒青菜

食材：青菜半斤，大蒜少量。

做法：

①、将青菜洗净控干水分备用，大蒜去皮洗净切成薄片备用。

②、锅里倒入食用油，油热下入大蒜炒香，加入青菜大火爆炒至断生，加入食盐翻炒入味装盘即可。

培根芦笋

食材：芦笋半斤，培根适量。

做法：

①、将芦笋洗净放入沸水焯水1分钟捞出，包入培根放入盘子里。

②、将芦笋培根一起放入烤箱烤熟取出来。

③、锅里倒入食用油，倒入番茄酱，生抽，食盐，淀粉水翻炒至浓稠淋入培根芦笋上即可。

炒油麦菜

食材：油麦菜半斤，干辣椒少量。

做法：

①、将油麦菜洗净控干水分切成小块。干辣椒洗净切成小段。

②、锅里倒入食用油，油热下入辣椒炒香，加入油麦菜翻炒均匀，加入食盐翻炒入味装盘即可。

2果

女人40岁后，除了要常吃以上的3肉3菜外，还是适合经常吃以下的2种水果，分别是榴莲，石榴等。

榴莲

榴莲的气味好难闻，而且价格比较昂贵。但是很多女人都是体寒，所以适合吃些榴莲来补充身体的营养价值还能驱寒活血等。

石榴

石榴是很适合40岁女人吃的水果之一，因为石榴含有大量的花青素，维生素C，维生素E等成分。女人经常吃石榴有美容养颜的好处。

总结

女人40岁后别太节俭了，这3肉3菜2果经常吃，让你由内而外美起来。女人40岁后要懂得爱惜自己的身体，多吃以上的3肉3菜2果，保持心情愉悦，气色好，这样就会由内而外美起来。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我，谢谢！

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