首先要知道，我们经常玩手机时间长了会对视力造成哪些伤害？

1、眼睛干涩

玩手机时由于注意力过于集中，自然眨眼次数大大减少，对泪膜的形成造成了影响，从而会引起眼部干涩。

2、视疲劳

长期看手机，闪烁的手机屏幕容易刺激眼睛，引起酸胀不适等视疲劳症状。

3、视力下降

在黑暗环境中，人的瞳孔会散大，在这种环境下看手机，容易诱发青光眼。而手机屏幕散发的蓝光成分则有可能引起眼底黄斑变性。这些均可导致视力下降。

4、近视

长时间近距离看手机，特别是黑暗环境或颠簸环境下看手机，影响眼部调节功能，使青少年近视加深。

为了解决这种问题，一些手机推出了所谓的“护眼模式”，不少人觉得刷起手机来更加心安理得了。

手机护眼模式真的能预防近视？

部分手机厂商通过修改屏幕色温推出所谓“护眼模式”。色温是定义光源颜色的物理量，我们通常称的暖光，色温较低，冷光则色温较高，手机厂商通过增加黄色调等方式，使手机屏幕变“黄”，来形成较柔和的黄光屏幕模式。简单地说，所谓的护眼模式就是屏幕颜色变黄、亮度变暗、让眼睛感觉舒适的一种状态。

仅仅通过降低手机屏幕亮度，用眼习惯、用眼距离、环境光照强度等其他因素不改变，长时间看手机仍会对眼睛造成伤害。所以手机护眼模式并不能真正起到预防近视的作用。

科普：怎样预防近视才靠谱？

1、注意灯光光源

灯光太亮或太暗都不太好，灯光亮度要稳定无闪烁，光线要柔和均匀无眩光。

2、养成良好用眼习惯

从青少年近视防控的角度来说，建议青少年儿童多进行户外活动，每天白天户外活动2小时，有助于减少近视发病率，同时不要在黑暗环境中看手机，注意阅读距离和时长，看近40-45分钟，就需要看远放松眼部。