如果你问一个50岁以上的人，是否知道自己血管老化，他会很肯定地告诉你知道。但要是问知不知道自己血管堵塞了，是什么东西给血管添堵，大部分人会回答是血液垃圾。其实，血液里没有垃圾，给血管添堵的是代谢废物形成的斑块。

血管里的斑块一多，铁定会堵塞血管，而且，人们研究发现中老年人血管容易堵，祸首就是斑块，所以，年纪大的人，需要学会清理血管的方式，有效预防血管堵塞。

斑块要如何清理，才不会给血管添堵？

加快脂肪代谢，清理血管斑块，最核心的秘笈，就是改变生活方式，多运动加快脂肪代谢，减少斑块形成。这是因为血液里的代谢废物太多，聚集在一起才形成的斑块，而血液里的代谢废物指的是脂肪。所以，人们要想减少斑块形成，就要减少体内脂肪，加快脂肪燃烧速度。

运动中燃脂效果好的是举重深蹲，毕竟，斑块都喜欢从下肢出现。而且，人身上脂肪堆积最多的部位就是在下半身，举重深蹲燃烧的也是下半身的脂肪。所以，人们要想清理斑块，就要坚持做举重深蹲动作，减少体内脂肪，也能预防血管堵塞。每天练习举重深蹲，至少做50个，运动时间要坚持30分钟以上才有效果。

多喝维生素C泡的水，延缓细胞老化，维持血管弹性，毕竟，血管里有斑块就像水管里有水渍一样。血管扩张收缩速度慢，血液速度也会减慢，斑块就很容易堆积在一起，伤害血管健康。而多喝水可以加快血液流动速度，也能加快新陈代谢，所以，人们不想血管被堵死了，就要经常用维生素C泡水喝。或者是常吃含有维生素C的水果也可以，一般维生素C含量丰富的食物，也含有很多的水分，常吃对清理斑块有帮助。

饭菜清淡少油盐，相信大家都知道重油重盐的食物，吃多了是什么结果。就是血压和血脂会飙升，血脂太高和血压太高，都是促进斑块形成的帮手，不利于血管健康。尤其是人们在过了45岁后，血管开始老化，排出代谢废物的能力也会下降。

更要注意饭菜口味清淡点，人们这样做虽然不能直接清理斑块，但是，可以减少斑块形成。也能增强运动清理斑块，预防血管堵塞的效果，毕竟，只有控制住斑块形成的源头，再减少血管里的斑块，血管才能保持得很干净。

此外，中国人一直有防患于未来的理念，人们不想50多岁血管就堵死，在40岁的时候就要开始预防。除了做好上面这些事情，还要定期检查血液理由没有斑块出现，至少一年要坚持一次才行。如果是吸烟爱好者，半年就要检查一次斑块，特别是确定自己血管里有斑块后，一定要积极配合采取行动清理斑块。人们可以慢慢清理，但是不可以放任不管，斑块如果太多机能都会被堵到死机。