多饮水。建议每天喝1.5至2升水，高温作业人员建议每天喝3-5升水，多吃瓜果和新鲜蔬菜。多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

　　夏天多吃含水量高的蔬果，比如生菜、黄瓜、西红柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等都可以用来补充水分。

　　在户外活动或者进行高温作业的人群，可以随身携带一些防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

　　使用冰袋。可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面的液体有降温效果。