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颜值状态可以反映一个人的年龄情况，很多人都希望自己的颜值冻龄，拥有一副紧致的皮肤，年轻的面孔。

但是，随着年纪的增长，我们的皮肤受重力影响会逐渐松弛下垂，随着肌肉的流失皮肤开始出现褶皱。

为了保持颜值状态很多人会购买高昂的护肤品，以此来减缓衰老的出现。但是，很多所谓抗衰老的护肤品，并不能达到理想的效果，这等于浪费了金钱跟时间。

而世界上最廉价的护肤品，其实就是健身锻炼。健身不需要花费你多少金钱，只需要你每天抽1小时，时间就会回馈你更好的自己。

健身锻炼可以促进身体燃脂，帮你改善肥胖问题，告别油腻的形象，让你拥有一副好身材，中年也没有发胖困扰。

健身锻炼还可以促进细胞再生，加速体内废物的排出，提升身体代谢循环水平，让你保持紧致的肌肤状态，抵抗衰老的来袭，跟同龄人拉开差距。

一些长期健身的明星，明明年纪过了40岁、甚至50岁，看起来却如同30多岁一样，他们的身材比例出色，穿衣服好看，看起来有活力、有精神，让人感觉到健康跟阳光。

很多众所周知的明星，比如刘涛、周慧敏、李冰冰、伊能静、林志颖、苏有朋，这些人除了平时必要的保养外，健身也是她们生活的必需品，也是抵抗岁月跟皱纹的不二良方。

那么，长期健身的人，能够给身体带来什么益处呢？

1、改善肥胖问题

长期坚持健身的人，身体的活动代谢会更强，有效抑制脂肪堆积，必然会远离肥胖困扰，摆脱油腻的形象，收获一副好身材。

尤其是加入力量训练的人，身材比例会比一般人出色，无论穿什么衣服都会显得格外好看。而好身材也能让你看起来显年轻，从而提升自身的自信心，让你在生活事业中表现得更积极乐观。

2、保持充沛的体能精力

人到中年力量开始流失，精力下降，记忆力大不如前，这个时候我们一定要加强健身锻炼。

健身锻炼可以提升身体血液循环，促进细胞再生，加强大脑的供血能力，有效强化大脑记忆力，还能预防肌肉流失，保持充沛的体能，抵抗衰老症状的出现。

3、保持肌肤的弹性，减少皱纹出现

健身锻炼排汗的过程中，毛孔废物毒素会排出，改善皮肤粗糙、痘痘等问题，皮肤就会保持水嫩紧致状态，看起来也会红润有光泽。

而健身的时候多做力量训练可以预防肌肉流失，促进胶原蛋白合成，可以避免皮肤松弛问题的出现，皱纹也会晚一点出现哦。

4、个人抗压力会提升

健身锻炼可以释放生活中积累的负面情绪，身体会释放多巴胺，让你感到开心愉悦起来，抗压能力会得到提升。

健身的过程中，你会把负面情绪留在挥汗如雨的器械中，同时拥有更好的心情去面对朋友家人，个人魅力会提升，有助于家庭和谐，收获更多的好朋友。

看到这里，你还不赶紧开启健身锻炼吗？