随着社会的不断发展，我们的审美标准也在不断的提高，走在大街上，火辣身材的女生随处可见，的确拥有好身材的女生无论走到哪里、从事任何职业都会受到别人的关注，所以越来越的人开始走进健身房，想要通过健身来塑造更加完美的身材，而热爱健身的人总会收获一个不错的身材。

今天健身教练就为大家介绍一位身材火辣的性感小姐姐，她用她的励志故事告诉我们热爱健身是多么重要的一件事，这位小姐姐来自意大利，名字叫做Diletta Leotta（迪莱塔·莱奥塔），1991年出生的她今年31岁，正是女生最具魅力的年纪，目前在INS上拥有近八百万粉丝。

之所以有如此高的粉丝，和她的火辣性感身材密不可分，175cm的身高，一双美腿又直又长，紧致的小蛮腰，傲人的大D罩杯再加上丰满的蜜桃臀，让她的身材看起来前突后翘火辣性感，身材凹凸有致、紧致匀称，举手投足间更是风情万种，堪称“人间性感尤物”。

她的账号并没有特别之处，只是分享一些自己的生活工作照，随便一张私照，都能轻轻松松收获几十万个赞和来自全球各地粉丝的评论，如果你认为她仅仅是个网红就大错特错了，网红只是人家的副业，她的真正职业是一位主持人，并且还是位高材生。

大学时的她大学主修法律，并且成绩优异，毕业后她并没有从事自己的专业工作，而是成为一名主持人，刚开始Diletta只是电视台里一名天气播报员，无论在哪个国家，天气预报都是收视率最差的节目。

而让人意外的是，她一出镜就将观众的吸引住，并且凭借着性感火辣的身材和超强的业务能力将天气预报的收视率拉高不少，称为收视率前几的节目，因为她从小就酷爱体育于是转到了意大利天空电视台的足球联赛节目。

正如开头说的那样，的确拥有好身材的女生无论走到哪里、从事任何职业都会受到别人的关注，转去足球节目后因为其超高的美貌和性感火辣的的身材，备受欧洲球迷的关注。

都说随着年纪的增加，保持身材就会变得愈加困难，虽然她今年已经31岁，但她的身材可谓是360度无死角的美，清晰可见的马甲线更是吸引眼球，当然想要保持这样的身材，生活中的她可谓是付出了非常多的努力，她从12岁就已经开始坚持健身了，这一习惯一直保持到现在，如今的她不管工作再忙，也会保持每周至少4次的运动习惯，也正是这样不懈坚持，才让她拥有如今性感火辣的身材。

对于我们也是如此，没有什么天生丽质，长相可能先天优势会非常明显，身材的好坏，完全可以由自己掌控，对于女生而言，身材不够好，绝对是后天的努力不够，接下来健身教练Paul为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材，得到别人羡慕的目光。

波比跳：

器械划船：

登山跳：

早安式硬拉：

坐姿划船：

龙门架自臂硬拉：

我们在训练之前，要对各个关节和韧带进行热身，可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，训练后也别忘了对肌肉进行放松和拉伸。