朱立军 五维而治

"逝者如斯夫，不舍昼夜” 。滔滔江水奔流而下，人的身体也像江水一样。出生之后经过生长发育期，身体成熟之后就开始逐渐衰老。但是衰老的速度在不同的人有不一样的表现。

今天我们谈一谈有什么不一样？为什么不一样？

在江里游泳的人都知道：刚下水的时候因为体力好，奋力向上而游可以逆流而上；等你体力消耗一段时间之后，你再奋力也只能维持一个静止状态，这时候你向上游的速度和水流的速度相等；

再坚持一会儿，你的体力下降到一定程度，你再怎么用力向上游也只能顺流而下，只是你向下的速度可能比水流的速度慢一些；

如果你不在奋力向上游，那你向下的速度和水流的速度一样；如果你向下游去游，那么你向下的速度就超过了水的速度。

人的健康和身体的老化与在江水中游泳的人有一些个类似，你用心维护健康你会比同龄人年轻，如果你糟蹋身体加速老化就会比同龄人老。

我把人生分作五个阶段，看看我们在不同的阶段应该有怎么样的表现。

第一阶段：22岁以前

一般来说，女性青春期19岁结束，男性22岁结束，这个时候基本发育成熟。

这个阶段是人的生长发育期，最好的方式就是像野生动物一样欢脱的生长，奔放的生长。但是现在家长多数只注意给孩子充足的营养，加上学习任务重而忽略了运动，所以现在很多青少年发育不充分。

看似高高大大，其实体力很差，不用说做不了引体向上，上二楼都气喘吁吁的，甚至有的孩子做上几个空手的动作都会浑身冒虚汗。

第二阶段：23—40岁

这个阶段给一点阳光就灿烂，就像刚进江里游泳一样只要向上奋力游，可以轻松地逆流而上。做合理的运动，很容易增加体力，让自己像猎豹一样。

这个阶段，男性的健康标准是：能够轻松完成30个标准的俯卧撑、10个引体向上、2分钟平板支撑、60个高抬腿和80个深蹲。

第三阶段：41—60岁

人在这个阶段最为关键，就像在江里向上游泳一样，这个时候你只要奋力向上游可以与岸边相对静止一样，你的老化也可以达到一个僵持的阶段。

其中，最关键的决定因素是运动，合理运动的人可以达到与老化僵持；不运动的人这个时候会加速老化。

第四阶段：61—80岁

人在这个阶段老化的速度很快，但是你仍可以通过合理的运动减缓这种老化。

人的死亡有两个高峰期，一个70岁，一个是90岁。不会保养的人在70岁已经归于尘土，如果保养好的人会迈向90岁以后。

第五阶段：80岁以后

在80岁以后就是实实在在的老人了，但是这些人已经迈过了70岁的坎儿，很有希望活到90岁，关键的是仍然要做合理的运动。

避免坐到轮椅里、躺到病榻上，维护独立生活的能力，在90岁仍可以生活自理是一个值得每个人追求的目标。

有一项研究发现，人在50岁、70岁和90岁是三个衰老加速的时期：

不运动的人衰老加速期是50岁，多数在70岁离开人世；如果闯过70岁这个坎儿的人多数有希望活到90岁；

但是不运动的人身体状况差，可能要在60岁和80岁经历两次手术，后10年失去独立生活能力生命质量不高；

而喜欢运动的得到很好运动康复功能训练的人，在90岁才开始加速老化，90 岁以后仍然有可能保存独立生活能力。

萧伯纳说：“如果仅把年少时的时光当成是年轻的，那是一件多么可悲的事情。”

人生从来没有既定的状态，没有谁的人生注定不过如此。跟随猎豹医生，绽放你的生命力！