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肥胖不是无缘无故的，发胖都是有原因的。生活中有很多不良习惯，容易伤害身体健康，同时导致脂肪的堆积，不利于保持一副苗条的身材。

那么，你到底是怎么发胖的？这些常见的生活恶习，容易让你堆积脂肪，导致身材肥胖，看看你占了几条？

恶习1、喜欢吃重口味、腌制的食物

重口味的食物会刺激味蕾，帮你提高进食的欲望，从而不知不觉摄入更多的食物。比如喝粥配咸鱼咸菜，会促使你喝更多的白粥。而吃麻辣烫的时候，也会让你不知不觉摄入更多的食材，导致身材发胖。

而重口味食物对于身体来说会产生额外的负担，容易诱发多种健康疾病，不利于身体健康。

恶习2、喜欢吃甜食

很多女生平时总喜欢吃雪糕、奶茶、碳酸饮料，而糖分含量高的加工食物，会加速血糖的上升，促进脂肪的合成，还会加速皮肤的氧化，不利于身体健康。如果你每周喝奶茶、吃雪糕的次数大于2次，身材就容易发胖。

恶习3、一坐就是一整天

久坐是健康的一大杀手，而你却不知道？身体就如同汽车零件一样，久坐会导致下肢血液循环受阻，身体关节硬化，身体机能加速衰老，身材也会逐渐发胖。

平时应该减少久坐时间，多起来活动。工作原因的人应该利用琐碎时间动起来，每次坐着1小时，起来活动10分钟，可以减少久坐疾病的出现，提高身体健康指数。

恶习4、喜欢吃宵夜

睡觉前吃宵夜，无疑是让身体将摄入的热量转化为脂肪堆积起来。当你连续一个月宵夜的时候，身材一定会不知不觉胖上2-3斤。

想要保持好身材，我们需要戒掉宵夜，同时保持睡前3小时不进食。晚餐早一点吃，让身体有足够的时间消化食物，睡觉的时候消化系统可以及时休息，脂肪才会参与分解，身材才会吃瘦下来。

恶习5、暴饮暴食、三餐不定时

你的饮食健康吗？有的时候由于繁忙，你到了饭点而忘记吃饭，而有的时候由于聚餐应酬，你却暴饮暴食？这样的紊乱饮食，对于肠胃健康是不利的，容易出现胃溃疡、胃下垂等疾病。

三餐不规律，还会让身体没有一个规律进食的记忆，导致进食的时候身体拼命的堆积热量，容易诱发易胖体质，让你更容易发胖。

恶习6、饮食搭配不均衡

当你平时总喜欢吃各种肉类食物，蔬菜水果的摄入量不足的时候，身体就会缺乏膳食纤维跟维生素，你容易出现便秘的情况，排便也会特别臭。

而肉类食物进行煎炸类的烹饪，会导致食物的热量飙升，身材也会更容易发胖。健康的膳食搭配建议，应该荤素搭配，少肉多菜，保持低油盐、清蒸水煮的烹饪方法，可以避免热量摄入超标，降低发胖几率。