俗话说：伏天汗不流，病来急白头，这句话说的就是夏天应该多出出汗，古语又有冬不炉，夏不扇的说法，意思是冬天不要过分接近火炉，不然会使阳气受到干扰，夏天不要总是扇扇子，应该让身体自然排汗。

出汗作为一种自然的生理反应，对于人体又有哪些好处呢？

1、美容养颜

人体为了保持恒温，就会不断地排汗散热，出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出，在平时多流点汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

2、预防慢性病

通过出汗能够消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有减肥作用，血管内的脂肪少了，便能减少高血压，高血脂等慢性疾病发生的几率。

3、提高免疫力

汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒，细菌和真菌，出汗可以有效增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒能力，每天运动30分钟，身体微微出汗，长期坚持免疫力就会增强。

4、保护骨骼

人上了年纪会得骨质疏松，主要是由于体内的钙质流失而出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质碎尿液排出，从而预防骨质疏松症，保护骨骼。

1、额头出汗

如果在平时经常出现额头出汗多的情况，很有可能是肝阳上亢的原因，同时甲状腺激素分泌过剩，也会导致额头出汗量大，建议尽早就医检查一下甲状腺激素分泌是否正常。

想要预防并缓解额头出汗量多的问题，尽量在平时保持平和的心态，少生气，尤其是女性，一定要保证充足的睡眠，平时可以多喝点儿枸杞水，就平肝功效。

2、鼻子出汗

在中医看来，如果频繁出现鼻头出汗的情况，可能是肺气不足的表现，需要及时调理补气，从西医看来，鼻头经常出汗说明免疫力很差，需要提升免疫力。

建议每天用双手或工具敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，这是肺经分布的部位，通过适当刺激能够达到调理肺经的目的。

3、腋下出汗

腋窝下的大汗腺分泌出一些有机物质，在细菌分解下产生不饱和脂肪酸，引起腋下出汗，并散发出汗味，夏天稍微运动后，受内分泌影响，大汗腺分泌旺盛，因而产生少许汗味。

想要预防腋下出汗量多的情况，并防止出现异味，但平时一定要注意饮食，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果。如果出现了异味，可以剃掉腋毛后，直接艾灸腋窝。

4、胸口出汗

如果白天容易出汗，活动完容易出汗，伴随心慌、气短、乏力、动则汗出，主要表现为心气不足，是气不能固摄，汗随气脱所引起的。如果出现夜间睡着后出汗则称之为盗汗，往往与心阴不足有关。

如果胸口出汗异常，一定不要过度焦虑，少吃油腻生冷的食物，可以通过适当的运动，比如散步，慢跑，打太极拳等运动方式来缓解压力，调节心情。

5、手脚心出汗

手脚心出汗在中医上属于阴虚火旺的情况，是由于先天不足或者劳累过度、饮食不洁的原因，在临床上常表现为手脚心出汗，烦躁，失眠，头晕，耳鸣，无心烦热等。

此时在饮食上一定要注意少吃辛辣刺激性的食物，如果需要服用药物进行调理，可以用一些养阴清热的药物。

人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。

出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗，这样有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。

中医上有“动汗”和“静汗”之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。

有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。

需要注意的是，出汗虽好但不宜贪多，尤忌大汗淋漓。因为汗液中不但含有碱、酸、盐等，还有钙。

每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，不会对人体造成伤害；但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30％，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益身，反而伤身。