首页 置换 选车 估价 问答 生活 经销商 车管所 汽车资讯 汽车销量 车牌查询 今日油价 天气预报
您的位置: 首页 > 生活 > 其他 > 生花生吃了会通血管吗(是对血管有益还是会伤血管)
生花生吃了会通血管吗(是对血管有益还是会伤血管)
更新时间:2024-07-21 15:40:12

有人认为花生是坚果,也有人认为花生是属于豆类,大家不用为此而争论,可以把重点放在花生本身上。花生有“长寿果”的美誉,但是吃花生对健康到底是好是坏,有一定的争议,尤其是对血管的影响。

正方观点,花生中有膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质,吃法也多样,常吃点花生都对于血管健康有好处。

反方观点则认为,花生中的热量比较高,而且还有脂肪,经常吃容易伤血管。

生花生吃了会通血管吗(是对血管有益还是会伤血管)1

那么,问题来了,吃花生,是对血管有益还是会伤血管?

对此,国外研究给出答案,可供参考,下面具体向大家介绍一下。

《美国临床营养学》杂志上有一项研究发现,适当用花生代替精制的谷物,可以降低代谢综合征的风险,有一定缓解的好处。这项研究对于两百多名志愿者进行了调查与随访,这些志愿者代谢情况是异常的,他们被分为两组,一组每天都会吃点花生,另一组与其对比。

生花生吃了会通血管吗(是对血管有益还是会伤血管)2

最后研究人员发现,两组人员中,吃花生的一组人,代谢综合征明显得到了缓解。吃花生虽然对于血糖血脂的影响不是很大,但对于缓解代谢综合征是有好处的,

多说一下,可能有的朋友不理解代谢综合征的意思,其实就是体内代谢出现异常了,比如肥胖、血糖血压血脂都高了等,代谢紊乱,长期下去,容易增加心血管疾病风险。所以,缓解了代谢综合征,在一定程度上是有利于血管健康的,间接地也就能得出,吃花生对血管是有好处的。

关于反方认为的观点,花生中有脂肪,这确实不假,不过花生中的脂肪多是w-3不饱和脂肪酸,而不是饱和脂肪,适当补充这种营养,对于心脑血管的健康是有一定益处的。那么,花生该怎么吃呢?吃对了才有好处,若吃错了,可能就不利于健康了,下面几点,大家要了解清楚。

生花生吃了会通血管吗(是对血管有益还是会伤血管)3

每天吃花生的量不宜太多,一小把即可(建议不超过30克),不宜过量进食。花生中也有热量,吃多了反不好。如果吃了花生之后,皮肤瘙痒,可能是过敏了,就不适合吃花生了,那就不是量多量少的问题了。

也要注意烹饪方式,可能很多人都喜欢吃炒花生、油炸过的花生、咸花生,特别是对于男性朋友来说,花生还是下酒菜,喝酒时吃得比较多。但是这些烹饪方式都不太健康,经常吃这样的花生不好,建议大家吃清淡一点的花生,直接吃或者煮熟了吃,要少油少糖少盐

生花生吃了会通血管吗(是对血管有益还是会伤血管)4

另外,大家在吃花生时,如果吃到很苦的,要及时吐掉,并漱漱口。这样的花生已经坏掉了,可能已经产生的霉菌或毒素,不要继续吃了。

综上所述,有研究发现吃花生对于改善代谢综合征有益处,在一定程度上对于血管也是有益处的,不过怎么个吃法,有讲究。以上一个吃花生要注意的地方,做到了,适当吃花生或没有什么问题。

,
相关推荐RECOMMEND
京东无人仓的现状如何(神秘的京东无人仓)
2018-12-2217:05|浙江新闻客户端|记者夏丹在交通拥堵已经成为城市常态化的当下,智慧交通成为当今及未来的重中之重。12月22日,浙江国际智慧交通产业博览会期间,京东物流作为科技物流企业代表...
不锈钢sus303加工设备(SUS303奥氏体不锈钢)
不锈钢sus303加工设备?SUS303是“JISG4303不锈钢棒材”中规定的奥氏体不锈钢通过在SUS304中添加硫(S)来提高切削性的钢种因此,常用于精密零件需要耐腐蚀的场合SUS303的硬度在凝...
bigbang 权志龙mv(BIGBANGMADE海报预告发布)
共6张1905电影网讯2016年是韩国组合BigBang出道的第10个年头,除了粉丝们自发组织的各种纪念活动外,BigBang也推出新作品《MADE》。官方也借此发布名为《BIGBANGMADE》的影...
潍坊二手房价格上涨吗(潍坊二手房挂牌价总体上涨1.3)
潍坊二手房市场(包含县市区)2021年挂牌价总体上涨1.3%,一二季度挂牌价均呈现先跌后涨趋势,三四季度挂牌价走势均呈下降趋势。二手房挂牌价高价峰值出现在10月,为7622元/㎡,二手房挂牌价低价峰值...
京东物流营收排名多少(探底重庆最大物流园)
又是一年618来袭,第16届京东618全球年中购物节正在火热进行中,今年除了京东作阵主场外,还有线下线上很多企业加入618大促。对于即将带来的618高峰,电商、物流公司是如何准备的呢?今天我们的记者来...
迷你世界是因为什么原因才下架(迷你世界因不良内容被下架整改)
《迷你世界》作为一款高度自由的3D沙盒游戏,由于与MC相似度极高,所以从发行之处就受到了大量MC玩家的强烈抵制。不过由于画风较为低龄化,受到了国内大量未成年玩家的喜爱,所以热度一直还算良好。18年更是...