怎么拉开韧带?主动锻炼的方式这种锻炼要求患者首先要进行充分的热身一般推荐慢跑，慢跑的时间要在20分钟左右在彻底热身之后，患者可以通过双手发力，或者是用身体的重量，伸展关节，借以牵拉韧带在这个过程中可能有一定的疼痛，但是要循序渐进的锻炼，我来为大家科普一下关于怎么拉开韧带?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

怎么拉开韧带

主动锻炼的方式。这种锻炼要求患者首先要进行充分的热身。一般推荐慢跑，慢跑的时间要在20分钟左右。在彻底热身之后，患者可以通过双手发力，或者是用身体的重量，伸展关节，借以牵拉韧带。在这个过程中可能有一定的疼痛，但是要循序渐进的锻炼。

被动的锻炼。被动锻炼要求患者在充分热身之后，请其他人帮助或者是使用一些相关的器械对韧带进行拉伸。比如在患者伸直肢体到达最大限度之后，请其他人帮助继续下压，每次小幅度的扩大拉伸的极限。

可以使用重物辅助的方式。比如如果需要拉伸膝关节的韧带，那么可以首先把腿尽量伸直，然后在膝关节的上方放上一些盐袋或者是一些比较轻的哑铃，通过持续不断的重力作用来对韧带进行拉伸。