感恩是一种积极的情绪,包括感恩和欣赏,并与多种身心健康益处有关。当你感到感激时,你会对生活中的某事或某人感到感激,并以善良、温暖和其他形式的慷慨作为回应。
感恩这个词可以有许多不同的含义,这取决于其他人如何使用它以及在什么情况下。
一般而言,感恩源于对发生在你身上的好事的认识,并伴随着对某人(无论是另一个人还是非个人来源,例如自然或神圣实体)的评估。
感恩史
自古以来,这个主题就引起了宗教学者和哲学家的兴趣。直到 1950 年代,关于感恩的研究才开始兴起,因为心理学家和社会学家开始研究感恩可能对个人和群体产生的影响。从那时起,随着潜在的健康益处变得越来越明显,人们对该主题的兴趣大大增加。
感恩的迹象那么感恩是什么样子的呢?你怎么知道你是否有感激之情?表达你对你所拥有的东西的赞赏和感谢可以通过多种不同的方式发生。例如,它可能需要:
感激之情通常是你当下感受到的一种自发的情绪。有些人天生比其他人更容易体验它,但专家建议,它也是你可以更经常地培养和学习练习的东西。
衡量感恩你可以通过问自己以下问题来评估你体验感恩的倾向。
如果您对这些问题中的大多数回答是肯定的,那么您可能会怀有强烈的感激之情。如果你对许多人或所有人的回答都是否定的,你可以采取措施为你的生活带来更多的感激之情。
感恩的种类
有时,我们可以用三种不同的方式对感恩进行分类:
培养感激之情并不复杂或具有挑战性。它不需要任何特殊工具或培训。你练习得越多,你就会变得越好,并让自己处于感恩的心态。以下是如何执行此操作:
表达你对他人的感激是一个重要的组成部分,它会影响你的人际关系,尤其是与你的伴侣的人际关系。当他们的伴侣不表达感激之情时,感恩的人会经历婚姻满意度急剧下降。
对周围的人表示感谢有助于提高人际关系的质量和满意度。
感恩的影响
感恩的练习可以对身心健康产生重大的积极影响。研究人员发现 ,感恩的一些好处包括:
研究还表明,更容易感恩的人也更有可能从事其他促进健康的行为,包括锻炼、遵循医生的建议以及坚持更健康的生活方式。
感恩可以对人们的生活产生变革性的影响,原因有几个。因为它帮助人们专注于当下,所以它起到放大积极情绪的作用。他还建议,它可以帮助提高人们的自我价值。当您承认世界上有人关心您并关注您的兴趣时,它可以帮助您认识到自己的价值。
培养感恩的技巧许多不同的练习和干预措施已被证明可以帮助人们在日常生活中培养更强的感激之情。为了培养你的感激之情,你可能想要:
感恩的潜在陷阱
虽然感恩通常被认为具有许多广泛的好处,但在某些情况下它可能有一些缺点。例如,如果您将其视为一种产生债务的情况,它可能会让您感到一种可能导致压力感的义务感。
感到感激的压力,特别是在感恩节和圣诞节等一年中的某些时候,也会导致压力感。
有时,把所有的精力都放在感恩上会导致你忽略实际上确实需要一些批评的事情。例如,如果您如此专注于对伴侣的感激之情,您可能会忽略或接受某些对您的幸福有害的行为。
非常关键的话然而,重要的是要记住,与练习感恩的巨大好处相比,这些潜在的陷阱相对较小。你不应该给自己太大压力,但努力培养感恩感是值得在日常生活中添加的东西。
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