夜里总是做梦好吗?睡眠对人体健康非常重要晚上睡觉时做梦,对人体究竟好不好,不能搞一刀切晚上睡觉做梦是人的正常生理现象,如果不影响睡眠的质量,那么不用太在意,但是如果做梦比较频繁,甚至于做噩梦导致夜中惊醒,导致睡眠质量下降,引起神经衰弱,就不好了,我来为大家科普一下关于夜里总是做梦好吗?以下内容希望对你有帮助!
睡眠对人体健康非常重要。晚上睡觉时做梦,对人体究竟好不好,不能搞一刀切。晚上睡觉做梦是人的正常生理现象,如果不影响睡眠的质量,那么不用太在意,但是如果做梦比较频繁,甚至于做噩梦导致夜中惊醒,导致睡眠质量下降,引起神经衰弱,就不好了。
想要判断自己的睡眠到底好不好,不是看有没有做梦,而是看“睡眠效率”,也就是睡眠时间占在床上的时间的比例,如果这个结果大于85%就算正常,达到90%就已经很好了,这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说,减少在床上的时间,反而可以提高睡眠效率。如果你总是把手机带上床,或者窝在床上看电视,那睡不好可就不能怪做梦了。
如果总是觉得自己多梦,或者一晚上都在做梦,可能不是因为你真的比别人做梦多,而是你的深度睡眠比别人少,简单来说就是睡得不够深。在这种情况下,摆脱梦境不是关键,关键是要让自己保证足够的深度睡眠。当然,首先还得摆正对梦的态度,要知道做梦是好事,不要颠倒了“多梦”和“睡不好”的因果关系,是你“睡不好”才导致的“多梦”。
所以不要太在意自己的睡眠质量,偶尔睡不好也不必过于担心,再健康的人也总有生病的时候,如果醒来记得梦就记得吧,不必懊恼。睡前可以用冷静的态度写写日记,保持平稳情绪,更容易获得高质量的睡眠。
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