现在越来越多的上班族出现了胃胀气，恶心呕吐，胃痛等肠胃不适症状，那么该如何自我缓解及治疗呢?下面就给大家分享7大对策缓解各种肠胃不适，帮你搞定“胃”部不适。

1.胀气

胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟等原因造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。

应对方法：

暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。

2.恶心呕吐

恶心和呕吐是常见的身体症状。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因有很多，细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。恶心常会想吐，但不见得一定会发生。呕吐是胃内容物经由口腔强力被排出。呕吐会提高脱水的风险。肠胃炎引起的恶心呕吐，常合併有腹泻、腹部痉孪、胃胀和发烧。

应对方法：

如果是病毒感染引起的恶心和呕吐，可能持续数小时到两、三天。禁食和停止饮水数小时，让胃休息。尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。

3.胃痛

偶尔发生在上腹部(心窝以下、肚脐上方)的疼痛，可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。

应对方法：

暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃些东西就可以止痛。胃痛可服用胃药暂时解决，但治标不治本。如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。

❤养心小贴士：

肠胃问题是每个人或多或少都存在的问题，对于脾胃不好的人而言，一定要尽早养成良好的饮食习惯，建立健康的饮食方案，多吃水果蔬菜，合理运动，保持良好的情绪才能有一个好肠胃。

对于养护脾胃的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题，可以告诉我。