３．棕绷床和钢丝床：因具有透气性好、柔软、富有弹性而曾经被广泛使用。但其最大的缺点就是这种床在使用一段时间后由于棕绳和钢丝的弹性降低，床容易出现中间低、四边高的状态，睡这种床会使头颈部的体位相对升高，仰睡时脊柱处于卷曲状态，增加了腰背肌肉的张力，使脊柱及其两侧的肌肉、韧带等软组织无法处于放松状态，椎间盘的髓核发生移位，不利于休息和脊柱健康。而侧卧时脊柱处于侧弯状态，增加了腰背部着床一侧肌肉、韧带、关节囊的张力，椎间盘的髓核侧移，脊柱正常的生物力学状态就容易受到破坏，使人在睡觉起床后容易出现腰酸背痛的现象，长期使用容易导致人的脊柱变形，故变形的棕绷床和钢丝床对脊柱健康不利，不宜使用。棕绷床和钢丝床应该每半年或一年调整一次，以保证其强度，防止其变形。

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４．水床和充气床垫：因透气性差，易随水温和气温的变化而影响人的舒适度，温度过高让人难受，温度过低容易使人受凉而感冒，长期使用还可以使人的脊柱因受凉而出现病变。由于其硬度过低且其内的水或空气具有流动性，在使用中人体的脊柱得不到有效的支撑，让人使用后容易出现腰酸背痛的现象，长期使用容易导致人的脊柱变形，故笔者建议最好不用或不要长期使用。

水床，图片来至于网络

充气床垫，图片来至于网络

5.吊床：很多在户外休闲时喜欢使用吊床。由于吊床是将绳子编成的网状物系在树上，人躺在上面，此时整个吊床就是一种圆弧形，无论你是仰躺或侧卧，你的脊柱都处于卷曲或侧曲状态，同时由于绳索没有硬度，不能有效支撑脊柱，使用后都容易出现腰酸背痛的现象，长期使用容易导致人的脊柱变形，故笔者建议最好不用或不要长期使用。

吊床：图片来至于网络

6.躺椅：躺椅与吊床类似，使用者卷曲在躺椅上，长时间使用容易导致肌肉劳损、脊柱变形和腰椎间盘突出，建议最好不用或不要长期使用。

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7.沙发床：指可以当床使用的沙发，方便人们躺在沙发上休息或躺在沙发上看电视。但是人们却忽略了沙发的填充物大多数采用的是海绵，其硬度太低，真皮沙发由于在制作的过程中为了有效的固定其皮下的支撑物，常常是沙发的表面凹凸不平的。因此，不管是布艺沙发还是真皮沙发它们都太软，躺在上面脊柱都得不到有效的支撑，长时间使用容易导致肌肉劳损、脊柱变形和腰椎间盘突出，建议最好不用或不要长期使用。

沙发床，图片来至于网络

沙发床，图片来至于网络

8.地铺：在天气炎热的时候，有些条件差的人家，由于没有空调或风扇，就采用睡地铺的方式来解暑。这种方式是不好的，因为天气炎热，地表的水分向上蒸腾，空气的湿度增大，同时由于人体的体温与地面的温差较大，冷热对抗，湿气熏蒸，容易使人患腰、背部肌筋膜炎，出现腰背部疼痛，甚至患风湿性疾病。因此，笔者建议最好不要睡地铺。

9.乳胶床垫：

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乳胶床垫是近年来人们关注度比较高的一种床垫，它价格昂贵，被传得神乎其神，绝大多数到东南亚旅行的人都会主动或被动购买一些乳胶制品。但是，你们花了天然乳胶的价钱，买到的却不一定是真品，也许是假冒伪劣产 品，不仅不利于你和你的家人的健康，而且有可能对你和你的家人的健康造成伤害。乳胶床垫有以下特点：（1）.容易过敏：乳胶床垫不是所有人都可以使用的，因为它存在着过敏现象。据报道在这个世界上至少有30%的人对乳胶制品过敏，乳胶过敏可能会全身出现皮疹，红、痒、肿；感觉头昏眼花；恶心或者呕吐；心跳明显加快；甚至呼吸急促、哮喘或者呼吸困难等等。所以，为了自己的身体健康，在选择乳胶床垫前一定要搞清楚自己会不会过敏。（2）.质量无法保障：由于广大消费者对乳胶的认知有限，绝大多数人无法区分天然乳胶和人工乳胶、合成乳胶，因此无法保证所购床垫的质量。（3）.乳胶使用寿命短，易老化，乳胶这种材料老化速度十分快，因为它根本上无法阻止氧化过程，氧化后很容易表面脱小皮屑产生异味，这个过程可能只需要五六年而已。而当乳胶床垫老化到一定阶段，便会变硬，弹性严重不足。睡在这样的床垫上，由于支撑性能已经十分差劲，自然会对脊椎产生严重的健康隐患。（4）.乳胶床垫由于制造的比较柔软，躺在上面短时间内让人感觉舒适，但长期使用由于其过软使人在睡觉过程中腰背部得不有效支撑，容易出现腰背部疼痛的现象，望大家慎重选择。

睡什么样的床或床垫可根据个人的条件和爱好选择，但过软、过硬和变形的床或床垫不宜使用，躺椅、吊床、水床、充气床垫、地铺尽量少睡或不睡，乳胶床垫慎重选择。