怎么做到100天掉秤40斤，关注我，你可以借鉴下我的减肥方法，今天跟大家聊聊喝水对于减肥有什么作用，我们一天到底要喝多少水。

大家都知道，水是生命之源，在人体内，水分约占体重的65%，每分每秒，人体内各种新陈代谢都要依靠水才能完成，我的理解呢是光喝水它不一定能减肥，但多喝水绝对能提高减肥效率。最直观的感受有三点：

第一、会提高你的身体代谢，加速体内代谢废物的排出，有助于脂肪的分解

第二、减肥期间因为控制饮食，会比较容易饿，也会比平时馋，喝水可以占据胃部一定的空间，提高你的饱腹感，让我们减少食物的摄入量，白话就是能让你更坎饿。

第三、缓解减肥期间的便秘现象，因为饮食结构的调整身体有个适应过程，初期很可能会有便秘的问题，而喝水能很好的滋润肠道，起到缓解作用，要说一天喝多少水适合，建议1.5L至3L，相当于3瓶到6瓶矿泉水的量，这个根据自己的量度去喝就可以。

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