立秋后，女生不要再喝冷饮了，来喝秋天的第一杯杂粮豆浆，舒心暖胃、瘦身养颜。天气转凉、寒气容易侵蚀人们的身体，要注意增减衣物，秋季早晚温差大，要会合理安排。这几天，大家都在喝秋天的第一杯奶茶，我却喝了秋天的第一杯杂粮豆浆，喝完以后舒心暖胃、通体舒畅。这两款杂粮豆浆推荐女性朋友更要饮用，女孩子在立秋以后还喜欢喝一些冷饮，其实这样是十分不利于身体健康的，要知道男女的生理结构不同，女性比男性更容易受冷气的侵袭。要多喝一些杂粮热饮，既能瘦身养颜又能舒心暖胃。

这两款杂粮豆浆的主料有：红豆、黑米、紫米、红枣、黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄。红豆黑米的功效有补气养血、滋阴暖肝。红豆和黑米都是比较难煮烂的食材，一定要将其先浸泡一段时间再榨汁，这样才容易烂。只有将黑米和红豆均榨烂了，它们里含有的营养素才会溶出，这样才能发挥功效。剩下的材料也是各具其效，红枣补血、黑豆可以缓解便秘、花生补脾益气、黑芝麻补钙、葡萄干酸性开胃。

紫米红豆浆

【原材料】红豆30克、紫米20克、黑米10克、红枣3颗。

1、准备红豆，红豆要用那种没有明显破损、虫蛀的豆子，原材料选得好成品口感才能好。

2、准备紫米和黑米放入碗中，选择的时候依然要小心，看是否是真的紫米和黑米，最简单的测试方法就是放在手中揉搓，看看是否有明显掉色。

3、准备红枣，红枣要事先把果核去掉才可以，放入清水多次清洗，直到没有明显的漂浮物即可。

4、准备榨汁机，把所有原料放入榨汁机中直接榨成汁。现在有的机器可以直接过滤和加热，有的不行。不能加热和过滤可以用自己加热过滤一下。

黑豆花生核桃豆浆

【原材料】黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄干各10克。

1、准备黑豆、生花生，选取的标准依然是不能有虫蛀等这些情况，因为这些豆子的味道会变苦。

2、选取黑米和核桃仁，这两样东西都是补钙的能手。

3、最后一步就是葡萄干和小米了，葡萄干会使豆浆更加味道醇正、而小米能够使豆浆的稠度增加。

4、最后一步依然是把所有食材清洗几遍，用榨汁机榨成汁即可。

小贴士：

秋天是一个美丽的季节，万物丰收、秋高气爽，也是一个天气逐渐转凉的季节，在这个季节就应该注意温度的变化，少食或者不食冷饮，多吃一些健康的五谷杂粮，比如这两道杂粮豆浆，既能养颜美容，又能填饱肚子，吃完舒心暖胃比冷饮的好处多好几倍。

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