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不管是因为以往韩剧与韩综留下的汗蒸镜头，还是近年来人们追求的出汗排毒，汗蒸这一娱乐活动也在寒冷的秋冬之际日益火爆。

戴着羊角帽，盘着腿打牌，捧着一杯热茶和朋友唠嗑，再或者寻个洞穴躺着汗蒸，真的是不要太舒服。

▲图源SOOGIF

想必有人有人会疑惑，汗蒸和桑拿是不是同一种东西？

然而汗蒸和桑拿有着本质上的区别，桑拿是单纯利用水蒸气加温，在“三高”（高温、高热、高湿）环境下进行的，因此蒸桑拿往往比做汗蒸出汗多。桑拿的温度可高达70℃～80℃，一般人只能停留5-15分钟。

汗蒸则是给电气室加温，从中释放负离子，亚离子，促进血液循环和新陈代谢。温度控制在35℃～40℃左右，相对来说比较温和，只是微微出汗，可以蒸的时间长一点。

汗蒸虽好，不可贪多

汗蒸作为一个休闲娱乐活动来说，并不是百利而无一害。

汗蒸可以使人体处于高热的情况下加速新陈代谢，使人体大量排汗。“据说”很适合缺乏运动的肥胖人群和压力大精神紧张人群，然而，并没有充分的科学依据证实。

其实人体正常的新陈代谢是通过肝脏、肾脏进行的，汗蒸出汗并不会将人体的“废物”通过皮肤表面排出，因此不能对汗蒸抱有过高的期望，甚至希望通过汗蒸减肥和治愈各种疾病。

而且大家对于汗蒸有很多伪概念，就比如说排毒养颜。

打住，等一下，为什么只是出个汗就有排毒的效果。汗液是无色透明的液体，其中水分占99.0%~99.5%,固体成分仅占有0.5%~1.0%。

请问哪里有毒了？？？

那又有人问，出汗不是对皮肤好吗？而且我出完汗皮肤看起来很通透特别好啊！

不可否认，出汗是对皮肤有好处的，汗液会和皮脂在皮肤上混合形成皮脂膜，而且大量的汗液排泄会使皮肤表面水合性增高，这就和刚洗完澡的你还有刚敷完面膜的你一样，觉得自己的皮肤又白又嫩。

但这些都是短暂的效果，皮肤的保养和护理最主要的是保湿和防晒，单靠排汗达不到理想效果。

而且出汗对皮肤有好处的前提都是建立在一个合适的度上，就好比抛开剂量谈毒性一样，都是耍流氓！

长期频繁汗蒸会刺激皮肤表层，破坏皮肤角质层，有可能引起皮肤屏障受损，继而出现皮肤干燥、瘙痒等症状。

大量流汗容易引发身体的水电解质紊乱，汗液中的有机成分在体表堆积，在高温环境下，更利于微生物的大量繁殖。

对于患有皮肤疾病的人群，比如湿疹、银屑病和玫瑰痤疮等。

应尽量少进行汗蒸，因为大量流汗和高温都会对皮肤产生一定的刺激性，不利于病情。

如果你觉得我今天不汗蒸我就不高兴，那还是可以蒸一蒸的，毕竟愉悦的心情也有利于病情。

如何健康地汗蒸

1. 在汗蒸前后都要适量补充水分。
2. 每次汗蒸时间控制在30～40分钟，一周1～2次即可。
3. 不可饱饭后，饮酒后进行汗蒸。
4. 不可汗蒸结束即刻用冷水洗澡。
5. 如果在汗蒸时感到头晕及其他不适症状，应立即终止。

不适人群

1. 有严重高血压和心脏病的患者，因为此类患者对高温环境敏感。

2. 有炎症性皮肤病、传染性疾病的患者不适合汗蒸。

3. 有出血倾向者，女性在生理期间最好不要汗蒸

在保证身体安全的前提下，汗蒸的确可以作为一项娱乐活动，快乐就完事啦！不要把汗蒸的作用过于神化。

我有一个朋友就曾被他妈借“汗蒸能根治鼻炎与痤疮”之名义强制每日蒸上30分钟，现在看到汗蒸房恨不得撒开脚丫子就跑。

〔免责声明〕

本文数据更新于2020年03月26日

由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者进行科普

科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考

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封面设计：阿程

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