青少年每天摄入的脂肪能量占总能量的25%至30%；成人时期每天膳食脂肪的摄入量比例不大于30%，一般以20%至30%为宜。
在摄人多少脂肪的问题上，我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20%-25%，也就是说，每个人应该摄入的脂肪是和我们一天总摄入的热量有关。
适量的脂肪能够帮助人们生活的更加轻松，但是过量的脂肪会导致身体肥胖不堪；因此，人们在生活中应该注意成人脂肪摄入量，不能过量也不能缺乏。
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