《黄帝内经》记载：“腰者，肾之府”，肾五行属水，肾藏精，主生长、发育、生殖。肾精少的话，全身的功能会下降。由于现代人的生活方式，很容易出现肾阳不足，导致出现肾阳虚衰的症状。世界肾脏日之际，鹿妞在此为大家支招如何养肾补肾。

容易影响肾脏的行为有以下几点：

1、生活不规律，经常熬夜。熬夜会导致免疫力下降，对肾脏和肝脏都会造成损害。

2、饮食结构不合理。饮食摄入过量，经常吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、烧烤类食物等，饮食过于油腻，肉类摄入过多等，可导致血脂、血糖升高，以及蛋白质摄入过多，增加肾脏的负担，造成对肾脏的损害。

3、每日饮水过少，使尿量减少，或者经常憋尿，可引起泌尿系感染以及肾结石、肾积水等的发生。

4、饮食过咸，食盐摄入过多，可引起血压升高，加重对肾血管的损害，还会增加肾脏负担。

5、缺乏运动、久坐少动使身体免疫力下降，血液循环减慢，热量消耗减少，可引起肥胖，并造成对肾脏的损害。

6、长期精神紧张、焦虑、抑郁等也会对肾脏造成损害。

自测肾脏好不好

•一旦肾功能受损，会出现以下征兆：

•恶心呕吐、食欲减退；

•畏寒怕冷、易疲劳等症状；

•排尿异常：如夜尿增多、尿量减少等；

•不明原因的眼睑或下肢水肿；

•自觉腰痛。

肾阳虚常见的表现 畏肢寒冷、精神疲乏、腰膝酸软、头晕耳鸣等问题，严重的还会导致性欲减退、阳痿、早泄、男子不育。

食补养肾

常见的补肾食物：

①黑豆：

黑豆一直被称为补肾佳品，其味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤功效。许多黑色的食品都能补肾，如黑芝麻、黑木耳、黑米等

②羊肉： 羊肉是一种很好的补肾壮阳食物，且味道鲜美。中医认为其可以补虚驱寒。食用方法也多种多样，不过鹿哥建议羊肉炖汤喝，营养成分不会流失。

③韭菜： 韭菜自古以来就被认为是壮阳佳品，有着“阳草”的美称。中医认为韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。食用方法鹿哥推荐韭菜炒鸡蛋，简单美味。

④栗子： 中医认为栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

中药补肾不伤身

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