生完孩子之后的头几天，可能大多数产妇都会遭受便秘之苦。便秘虽然不是什么大病，但是也会给产妇的生活带来很多不便，还会引起腹胀，让人难受。那么，产后便秘应该怎么办呢？跟着桂林好孕月子中心一起来看看产后便秘形成的原因和解决办法吧！

产后便秘的原因主要有四个，分别是：

1、产褥期间，产妇的胃肠功能减弱，肠道蠕动较慢，产妇吃进去的食物在肠内停留时间较长，难以消化，使水分吸收造成大便干结。

2、经过了十月怀胎之后，产妇的腹部过度膨胀，腹部肌肉和盆底组织松弛，造成排便力量减弱。

3、产后人体虚弱，排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4、产后饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

产妇产后便秘首先可以从饮食上进行调理。多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水、喝汤，每日进餐要做到粗细粮搭配，适当搭配一定比例的杂粮，如红米和大米相结合，黑米和大米相结合等，尽量让主食多样化，同时还要多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

其次，要进行适当的运动，生完孩子之后，不要一直躺在床上，在身体条件允许的情况下，逐日增加起床的时间和活动范围；也可以在床上做产后体操，进行缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肌肉，促使肛门部血液回流。

养成定时排便的习惯，平时要保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，避免因为不良情绪引起的胃酸分泌下降，胃肠蠕动减慢。