【高尿酸与痛风人群的健康生活方式 有需要的可以看看】 应基于个体化原则，建立合理的饮食习惯及良好的生活方式，限制高嘌呤食物，控制能量及营养素供能比例，保持健康体重，部分人群配合规律降尿酸药物治疗，并定期监测随诊。 1.控制体重、合理膳食，理想体重=身高-105（上下浮动±10%） 建议可选择的食物 ★脱脂或低脂乳类制品，每日300 mL。 ★蛋类：如鸡蛋每日1个。 ★足量的新鲜蔬菜，≥500g/天或更多。 ★鼓励摄入低升糖指数的食物(粗粮、谷类)。 ★充足饮水，每日≥2000 mL。 建议避免的食物： 应避免食用肝脏和肾脏等动物内脏、贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品及浓肉汤、肉汁、果糖等。 2.心血管危险因素控制：如血脂、血压、血糖等自我管理及定期监测。 3.适度运动：非急性期可规律运动，急性期避免运动，国内外学者均建议在痛风发作控制２~４ 周后起始降尿酸药物治疗 。 4.戒烟限酒：对于急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，还应禁用含酒精饮料。 （via 北京清华长庚医院）

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