甜食是很多女生的最爱，但是糖类对于准妈妈来说却是有利有弊——糖类含有太多的热量，既能给自己疲惫的身体提供充足的动力，同时也可能导致增重过多，不利于。但生活中除了蔗糖，还有很多其他糖类，下面一一进行介绍它们对准妈妈的友好度，其中有一种千万不能碰！

第一，木糖醇可以适当吃

木糖醇的一大好处是可以预防蛀牙，咀嚼一些含有木糖醇的口香糖是很好的。而且，木糖醇的甜度只相当于蔗糖的一半不到。在孕期，每天咀嚼一两片木糖醇是非常有好处的，你肯定也不会想吃太多的。

第二，阿斯巴甜

我们经常接触到的“零度可乐”，便是使用了阿斯巴甜来代替蔗糖，使得这种饮料的含热量偏低。孕妇偶尔喝一罐无糖可乐是没有问题，但要记住避免大量食用。同时，如果是患有苯丙酮尿症，则应该完全避免。

第三，蜂蜜

一直以来，蜂蜜因为其抗氧化性，在网上炒得很热，常常被当成营养品推荐给孕妈。但实际上，蜂蜜有着一个严重的问题：热量太高。每一勺蜂蜜所含的热量，比同等质量的蔗糖多19卡，要不蜂蜜怎么会这么粘稠呢？

第四，乳糖

牛奶等乳汁中的糖的甜度只有蔗糖的1/6，这能让食物稍稍具有甜味。除了乳糖不耐受的人食用后会出现不适症状外，一般人食用都是安全的。不过乳糖经常出现在牛奶中，也是每天适量即可，不适合“狂吞牛饮”。

​第五，有害的糖类——糖精。

有研究表明，糖精是可以穿过胎盘的屏障，被宝宝吸收掉的。而且一旦穿过，它在宝宝身体组织中的排泄也会非常缓慢。因此，最好不要选择食用这种糖，哪怕是不吃糖。在购买零食时，也要注意看成分说明，避免吃含有糖精的食品。

第六，山梨糖醇

山梨糖醇也是一种营养甜味剂，在孕期食用是没有安全问题的，其对宝宝也没有危害。但这种糖可能会让你的肚子不舒服：大量食用后会引起胀气、腹痛和腹泻等一系列孕妇担心的消化问题。而且，这种糖的甜度比普通的糖低，但是热量却要比其他代糖要高，这往往会让你摄入更多的热量。