伸缩棍和T字棍功能不同，使用也各有利弊。具体了解如下：

1、伸缩棍又称甩棍，是短棍的一种。甩棍第一节较细，接触面积小，相同压力下产生的压强较大，而本身又是钢制，杀伤力比普通短棍要强一些。因此切忌使用甩棍击打人体的头部颈部等要害部位。建议选择攻击部位时以手臂及锁骨为主，可以令对方丧失战斗力而又不至于造成致命伤害。甩棍的重心靠后，在第二节靠近手柄处，可以说是具有与生具来的良好操控性。

2、丁字棍又称拐，T型拐，警拐，T型警棍。重量轻，强度高，具有最稳固的手感、最坚硬的强度和最精致的做工。使用时可以用一对，也可以单独使用。可挡、可防、可搭配，是防卫防护工作中的优良器械。