三伏天，多喝“两汤”“两茶”“一粥”，除湿瘦身，健康一夏。

【食材准备】：绿豆，清水，冰糖。

熬制过程：

1，晚餐后淘洗适量的绿豆，用清水浸泡，放入冰箱冷藏。

2，第二天早上起来，把绿豆和浸泡的清水，一起倒入电饭锅内胆中，通电后把功能键调至“煲汤”，时间到，保温半小时左右，打开盖子，倒入适量的冰糖，搅拌融化后，盛出食用，不喜欢甜的，可以不放冰糖。

绿豆汤解暑除湿，可以熬稀点，当一天的茶饮。

【食材准备】赤小豆，薏米，清水。

熬制过程：

1，晚餐后，把适量的赤小豆和薏米，一起放入电饭锅内胆中，淘洗干净，加适量的清水浸泡，放冰箱冷藏室，清水浸泡一晚，赤小豆和薏米更容易煮烂。

2，第二天早上起床，把装有赤小豆和薏米的电饭锅内胆，放入电饭锅中，通电后，功能键调至“煲汤”，时间到，再保温半小时，焖一下，就可以盛出食用了。

赤小豆和薏米都属于祛湿食物，可以全天当茶饮，也可以当早餐，在赤小豆薏米汤中，煮几个黑芝麻汤圆。

【食材准备】：干荷叶，开水。

泡制过程：

杯中放入适量的干荷叶，倒入适量的开水，泡几秒钟，把水倒掉，继续倒入适量的开水浸泡一会，即可品尝了。

荷叶祛湿、通便，利于瘦身。

【食材准备】：大麦茶，开水。

泡制过程：

杯中放入适量的大麦茶，倒入适量的开水，浸泡几秒后，把水倒掉，再倒入适量的开水，泡半小时，即可喝了。

大麦茶祛湿助眠，有一股浓浓的麦香，反正我特别喜欢喝。

【食材准备】：小米，大米，莲子，红枣，枸杞，赤小豆，清水。

熬制过程：

1，把适量的小米和少许大米淘洗干净，倒入电饭锅内胆中。

2，将泡发好的莲子，去掉莲心（否则会发苦），清洗干净，倒入淘洗好的小米锅中。

3，把适量的赤小豆、红枣和枸杞洗净，也倒入装有小米的电饭锅内胆中，加入适量的清水，盖住，通电后，把功能键调至“煮粥”，时间到，保温半小时，即可盛出食用了。

小米和赤小豆属于祛湿食材，红枣和枸杞补气补血，莲子养心。

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