2、时间减肥法：首先：6:30早起5分钟，塑造小蛮腰。6:50早上一杯水，排毒又瘦身。7:00早餐提升新陈代谢。7:30选适合自己的内衣。9:00坐下别翘二郎腿。10:00做颈部运动。11:30饭前喝杯水，增加饱腹感。12:00午餐要营养均衡。14:00别等口渴才喝水哦！

　　2、高纤维食物减肥法：

　　（1）胚芽米替代白米饭；

　　（2）全麦面包替代白吐司；

　　（3）蔬菜汤替代大鱼大肉；

　　（4）五谷粥作为三餐主食；

　　（5）香蕉等水果替代零食填肚子；

　　（6）凉拌蔬菜作为午餐；

　　（7）用莴苣与番茄代替三明治中的火腿肉与奶油；

　　（8）水煮马铃薯替代薯条。