无论男性还是女性，体内都有雄激素和雌激素，只不过不同的性别分布的量不相同而已。男性中，雄激素占大多数，雄激素协助性器官产生精子并促进精子的生长发育。如果雄激素分泌不足，会对男性的身体产生很大的影响。

一般情况下，雄激素不足会有什么表现呢？

一、性欲低下。

1、睾丸酮是男性分泌的雄激素中的一种，如果这种物质长期处于不足的状态，会对男性的性欲和性功能有一定的影响。

2、如果长期缺乏过多，已经构成了疾病，会对家庭的幸福有重大的影响，影响生育后代。

二、发育迟缓。

既然如此，平时应该吃什么来补充男性雄激素呢？

一、富含锌的食物。

1、锌元素是男性维持性功能必不可少的一种元素，如果缺乏，会导致雄激素分泌减少。因此，平时应多吃些含锌元素丰富的食物，如牛肉、羊肉等。

2、但是，如果有男性尿酸过高，要咨询医生的意见，进行正确的饮食调养。

二、含优质蛋白质的食物。

氨基酸可以提高雄激素的分泌，所以平时要多补充些蛋白质丰富的食物，如鱼、肉等，能帮助男性补充精氨酸，增加精子的产生量，增强精子的活性。

三、韭菜。

1、韭菜有滋阴壮阳的作用，并且维生素含量高，可以促进细胞活性，防止细胞过快衰老与损伤，还能协助提高精子的产生量与活性。

2、韭菜中含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防胆固醇疾病，防止有害物质堆积。

四、动物肝脏。

1、动物肝脏含有大量胆固醇，正常男性可适当吃一点动物肝脏，但是如果有高血压、高血脂等心血管疾病，则要少吃，以免加重病情。

2、另外，动物肝脏依旧含有一些有毒物质无法被清除，所以即使身体健康，食用也不可过于频繁。

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