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春季孩子长高吃什么食物好(秋季是孩子长高季)
更新时间:2024-07-05 21:49:33

秋季是孩子长高季,分享5款孩子该吃的食物,常吃补钙护眼长高个!

春季孩子长高吃什么食物好(秋季是孩子长高季)1

转眼已是夏去秋来,再过几天,孩子们就要开学了。这时候,家长们有没有发现,过了一个暑假,孩子的个头长高了不少?这是因为夏秋两季,由于新陈代谢加快,孩子正处于长高的重要季节,此时家长们不管有多忙,都要给孩子制定好增高食谱,多花一些心思,多做一些功课,抓住秋季孩子长高的黄金期,帮助孩子快速长高,因为除了遗传基因,后天的饮食帮助非常重要,要多给孩子吃有助于长高的食物,除了鸡蛋、牛奶,这5款孩子喜欢的食物,也要常吃,可以补钙护眼长高个,一起来看下!

一,南瓜

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南瓜是这个季节成熟的时令瓜菜,含有丰富的维生素和多种矿物元素,对人体有一定的保健作用,对孩子来说,有促进生长发育的功效,因为南瓜当中含有丰富的锌,锌和人体的蛋白质合成有关,是肾上腺皮质激素的重要组成部分,这些激素是人体生长发育的重要物质。因此,孩子长高季,我们要多给孩子吃南瓜。

推荐菜品:【南瓜玉米粥】

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主要食材:南瓜,玉米,糯米,大米。

调味料:白糖。

操作步骤:1,南瓜洗净,去皮去籽,切成小块,糯米和大米都淘洗干净备用,玉米一粒粒剥下玉米粒备用。

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2,将所有食材都放入电饭煲中,加入清水,没过食材,按煮粥键煮粥。

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3,等提示音响起后,加入白糖,煮至白糖融化,即可出锅。

二,鹌鹑蛋

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鹌鹑蛋是蛋类中的一种,它比鸡蛋更有营养,含有丰富的蛋白质,和铁、镁、磷等多种微量元素,另外还含有人们熟知的磷脂,和丰富的维他命、核黄素、盐酸胆碱等,可以健脑益智,防护眼睛,对生长发育极为有利,所以我们要多给孩子吃鹌鹑蛋。

推荐菜品:【香菇酿鹌鹑蛋】

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主要食材:香菇,鹌鹑蛋。

调味料:食盐,香葱,生抽,料酒,淀粉。

操作步骤:1,先把香菇泡发,也可以买新鲜香菇,然后清洗干净,剪去香菇的根蒂,放入锅中,加入少许料酒,焯水后过凉,鹌鹑蛋也准备好。

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2,接着,把鹌鹑蛋打入香菇中,一个鹌鹑蛋一个香菇搭配好,然后放入蒸锅蒸熟,大概需要10分钟左右。

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3,蒸好后,把里面的汤汁倒入碗中,再加入食盐,生抽,料酒,淀粉和少许清水,搅拌成水淀粉,倒入锅中勾芡后,淋在撒上葱花的鹌鹑蛋上即可。

三,牛肉

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牛肉是生活中很常见的肉类食材,我国人均食用牛肉的消费量仅次于猪肉,众所周知,牛肉的蛋白质含量很高,它能为人体补充能量,同时还能提高人体素质,帮助促进生长发育。秋季常给孩子吃牛肉,还可以滋养脾胃,增长肌肉,提高孩子的抗病能力。

推荐菜品:【卤牛肉】

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主要食材:牛肉。

调味料:食盐,生抽,老抽,料酒,香葱,老姜,香叶,八角,花椒,干辣椒。

操作步骤:1,先把牛肉放入水中浸泡半天,期间不定时给它换水,直至水质清澈为止。然后加入食盐,生抽,老抽,料酒,香葱,老姜,香叶,八角,花椒,干辣椒腌制一晚上。牛肉要浸泡在生抽中。

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2,第二天,把牛肉捞出来放入锅中,汤汁也一起加进来,上面放一个漏网,过滤掉葱姜等调料,汤汁不多的话,再加点清水,大火烧开后,转小火焖煮至牛肉软烂。

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3,捞出牛肉,等完全晾凉后,即可切片装盘,好吃的卤牛肉做好了。

四,胡萝卜

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胡萝卜是咱们经常食用的蔬菜,秋季更要多给孩子吃,它含有丰富的维生素A,维生素C和维生素E、胡萝卜素以及多种微量元素等。常吃胡萝卜最大的好处就是养肝明目,这对于马上要开学的孩子来说,是非常有必要补充的,同时,由于胡萝卜中含有丰富的微量元素,它还可以提高免疫力,帮助孩子长身体,对秋季孩子出现的皮肤干燥也有好处。

推荐菜品:【胡萝卜丸子】

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主要食材:胡萝卜,糯米粉。

调味料:白糖。

操作步骤:1,把胡萝卜清洗干净,刮去外皮,切成薄片放入蒸锅蒸熟,然后用料理机打成细腻的胡萝卜泥,再加入白糖和糯米粉揉成一个光滑偏软的面团。

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2,接着,再把胡萝卜面团搓成长条,分成均匀的小剂子,然后再一个个搓圆,放入盘中,全部做好后,放入蒸锅。

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3,蒸锅加入清水,大火烧开后,放入胡萝卜盘子,大火蒸20分钟左右,即可关火,出锅时刷上熟油,防止粘连,好吃的胡萝卜丸子就做好了。

五,大虾

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大虾是我们常吃的海鲜之一,肉质肥嫩鲜美,价廉物美,大虾中富含蛋白质和钙,而且易于被儿童消化吸收,家长们平时可以经常给孩子吃些大虾,可以帮助孩子提高免疫力,补充钙,铁等多种营养元素,帮助孩子促进生长发育。

推荐菜品:【虾仁馄饨】

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主要食材:大虾,猪肉,馄饨皮。

调味料:食盐,香葱,老姜,料酒,生抽,蚝油。

操作步骤:1,先把猪肉清洗干净,放入绞肉机里搅碎,然后加入食盐,料酒,生抽,蚝油和葱姜水搅拌均匀。再把大虾洗净去壳,放在砧板上拍碎,加入到肉馅中,一起搅拌均匀,馅料就调好了。

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2,取一张馄饨皮,放入馅料,包成馄饨,放入篮子中,全部包好后,就可以下馄饨了。锅中烧水,水开加入少许食盐,再一个个下入馄饨,大火烧开后,点2次清水,直到馄饨浮起,即可关火。

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3,喜欢吃紫菜的可以放入紫菜和虾皮,加入开水,再放入馄饨,一碗鲜美的虾仁馄饨就做好了,好鲜美呀!

秋季,常给孩子吃这5种食材,孩子聪明伶俐,个子还蹭蹭往上长!

关于秋季孩子吃什么食物长得高,就分享到这里,朋友们,你家孩子喜欢吃什么食物呢?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。

感谢大家的阅读,美食每天更新。今天的分享就到这里了,觉得有用的点个赞,欢迎转发让更多的人看到,最后别忘了关注一下,我们明天再见。

#孩子长高这样吃##夏日成长记划#

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