我们都知道身体极度缺水时会感觉口渴，

这时补充一些水分就能缓解。

很多人以为口干就是体内缺水所导致的，

其实经常口干很有可能是你的身体生病了，

而非单纯的口渴了。

口干舌燥的深层原因

总觉得口干舌燥，

可能是脾胃阴虚、肾脏疾病或是

体内淤血内阻所致。

想要改善口干问题，

需要先了解一下导致口干的这几种原因：

1

脾胃阴虚导致口干

脾胃之气如果出现亏损现象，

可能有阴虚火旺的情况，

从而导致体内用于滋养和湿润的津液运转失衡。

津液运转失衡，阴不能制约和收敛阳，

虚阳之气逐渐上升，

更容易发热从而出现口渴的问题。

2

肾脏疾病导致口干

很多人都知道肾主水，

也就是说肾脏是人体调节和分解水液的器官。

体内的水液能够正常供给到各大器官和

我们的皮肤，

为它们提供滋养，是肾脏在起着调节的作用。

如果肾脏出现了问题，

就意味着它无法获得自身所需的水液。

这样一来，肾脏从其他地方获得的水液就会

优先供给自身使用，

以便让肾脏的代谢功能得以继续。

其他部位无法及时获得水液的滋养，

自然很容易出现口干的问题。

3

体内淤血内阻

中医认为，人体之气随血而行，

若是身体内的淤血过多，

体内的脏腑气机就无法顺利流通，

反而会受到阻滞。

如此一来，体内的水液就无法顺利到达

各大脏脏腑及其他身体部位，

很容易出现口干的问题。

除了以上几点，导致口干的原因还有：

吃得太咸、喝水少、运动量大而出汗导致的口干；

长期压力大、经常睡眠不足、生活不规律等，

这些情况也会导致口干。

　

经常口干怎么办？

如果口干已经在我们生活中造成了困扰，

则需要想办法来缓解或解决。

我们可以从以下几点来做调整：

适量补充水分、控制情绪、注意饮食、调节睡眠。

1

适量补充水分

口干则意味着体内的水分不足，

所以最直接的改善方法就是喝水，

早起后喝杯蜂蜜水或是淡盐水；

白天工作时不要等到口渴才去喝水，

及时补充水分；

到了晚上就要少喝了，

尤其是睡前1个小时最好不要喝。

否则很容易半夜醒来上洗手间，

影响睡眠质量。

2

控制情绪

当情绪波动特别大的时候，

更容易出现口干舌燥的问题。

这是因为情绪的波动导致体内平衡被打破，

使得体内起“火”，

而“火”会灼烧水液，

导致体内水液不足而口干舌燥。

因此，在日常生活中要学会控制情绪，

尽量让情绪保持平和，不要大悲大喜。

3

多吃蔬菜，少吃咸的食物

新鲜的蔬果中往往含有大量的水分，

而且含有粗纤维有助缓解口干的效果，

比如说山楂、猕猴桃、杏之类的，

平时可以多吃一些。

过咸的食物少吃，

因为身体摄入咸食之后，

需要通过肾脏将无用的盐分排出去，

而肾脏的运转需要水分支持。

吃咸食之后，肾脏就要排出大量的盐分，

所需要的水分自然就多了，

如此就会使体内的水分被消耗太多导致口干。

4

调节睡眠

如果长期生活不规律，睡眠不足，

以及有张口睡觉和口腔发炎等情况，

也可能会导致出现口腔的津液丢失过多，

最终导致口腔干燥和异味、口苦等现象。

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