有人说，生孩子是女人一生中非常重要的事情，而产后坐月子则是女人的第二次重生，月子做好了女人身体健康，一辈子不遭罪；月子坐不好，可能会留下很多后遗症，一辈子受“月子病”的困扰，非常难熬。虽然这话有些夸大其词，但是坐月子对女人来说确实非常重要。

小孙是同事王姐的妯娌，她们拥有同一个“恶婆婆”，每次提起“恶婆婆”，王姐都恨得咬牙切齿。王姐说，她跟老公是大学同学，感情特别好，本来看婆婆挺和善的，婚后才发现婆婆特别可怕，不仅重男轻女，还不把儿媳妇当人看。在她们家，儿媳妇就是下等人，不仅要工作赚钱，生孩子伺候老公和公婆，生孩子都不能休息，出院回家就得干活，根本没有坐月子的说法。她妯娌小孙，生完孩子第二天就被迫出院，回家当天就在院子里用凉水洗衣服，按照婆婆的说法，当媳妇的就得有个当媳妇的样子，不能太矫情。结果出院没几天，妯娌小孙又因为产后大出血进了医院，差点失去了子宫。

小时候听过很多 “恶婆婆”的故事，但是心狠到不让儿媳妇坐月子，让儿媳妇用凉水洗衣服的还真不多见。难道她们不知道坐月子对女人来说有多重要吗？

身边还有很多对坐月子不以为然的朋友，在他们看到，坐月子就是老一辈的旧思想，作为新时代的女性是不需要坐月子的，而且外国人从来不坐月子，照样特别健康。其实这个想法根本就不实际，我们跟外国人的生活环境不同，饮食习惯不同，体质也不一样，坐月子的情况自然也不相同。

那么我们产后应该怎么坐月子呢？产科医生医生叮嘱：坐月子注意“四不宜”熬过42天不落病，受益一生！

1.产后不宜马上大补

产后是不可以大补的，不仅会让脾胃不适，还会乳腺堵塞、恶露持续不断，影响子宫的恢复。记得10年叮麻嫂子生孩子，当时是家里的第一个孩子，大家都没有经验，看嫂子产后特别虚弱，就想给她补补身体，于是炖了2个猪蹄，嫂子一口气全吃了。结果第二天乳腺就堵塞了，乳房胀的特别大，母乳愣是出不来，找了催乳师催了3次才恢复正常。

为什么会这样呢？女人产后身体虚弱，气血不足，肠胃也比较虚弱，如果马上大补的话，虚弱的肠胃无法承受，可能会出现健康问题；而且产后子宫还没有恢复，恶露大量排出，乳腺没有畅通，此时大量进补，很容易让大量的热能在体内淤积，不仅会影响恶露排出，不利于子宫恢复，还会堵塞乳腺，不利于母乳的分泌。所以，建议孕妇产后第一周饮食清淡，吃一些米粥、蔬菜汤以及鸡蛋汤等等，至于大鱼大肉可以过段时间再吃。

推荐3种月子最佳食物：

小米粥：小米粥有“代参汤”的美称，营养价值特别高，非常适合新妈妈食用；不过如果新妈妈脾胃特别虚弱的话，可以食用大米粥，因为大米具有有补脾、和胃、清肺、止渴、止泻等作用，比小米粥更容易吸收。

鸡蛋：鸡蛋营养价值非常高，富含优质的蛋白质，而且很容易被人体吸收，新妈妈月子期间可以适量食用。不过食用时需要注意烹饪方法，尽量水煮鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋汤，而不是煎鸡蛋、茶叶蛋。

红糖：红糖性温味甘，不但能够补血、健脾暖胃，还可以缓解疼痛，活血化瘀，促进恶露排出，帮助子宫恢复。

2.产后不宜久卧不动

女性产后身体虚弱，伤口比较疼，不太愿意动弹，在加上有些老人认可传统的坐月子方式，可能会要求产妇卧床不动，甚至盖着厚厚的被子，把自己捂起来。注意，这是坚决不可以的！网友杨女士就是因为产后卧床不动差点丧命的。杨女士说，因为她是高龄产妇而且是第一胎，家里人比较小心，生完孩子后的5天里，她除了上厕所就没有下过床，一直在床上躺着不动弹。第5天下午上厕所的时候突然晕倒，被紧急送往了医院，医生检查是肺栓塞，跟产后长久卧床、不下地活动有关。

正常情况下，不管是顺产还是剖腹产，产后都需要尽早下床活动。下床活动不仅能帮助肠胃蠕动，预防便秘，还能让移位的内脏复原，防止肠粘连，帮助恶露排出，让子宫更快的恢复。顺产后2-3个小时，就可以尝试下床活动了，剖腹产后6小时左右，可以在床上稍微活动，翻个身，换个姿势，产后24小时左右，可以下地走动，当然具体还得看产妇的个人情况。注意不要太累，也不要长时间站立，以免子宫下垂严重，不利于身体健康。

3.产后不宜见风、受凉

女性产后不能受凉，也不要见风。因为女性产后元气大伤，身体比较虚弱，抵抗力差，身体的各个毛孔都是张开的，每天都会分泌大量的汗液，见风、受凉都可能会让女性受寒，引起感冒发烧，甚至是肺炎。这些寒气还会侵入女性身体，进入身体经络、关节、肌肉等部位，造成全身酸痛。如果后期调养不好的话，这些酸痛的问题会延续到以后的生活中，折腾女性一辈子。

就像开头案例中说的，王姐的妯娌小孙，产后不仅见风，还用凉水洗衣服，在加上劳累过度，出现了产后大出血，差点失去了子宫。所以说，女性产后一定要注意保暖，不要见风也不要受凉。

4.产后不宜太劳累

对于女性来说，产后最重要的事情就是坐月子，把自己照顾好，让身体早点恢复健康，而不是把所有的精力都放在家庭放在孩子身上，枉顾自己的健康！产后坐月子是必须的，不管是长辈帮忙坐月子还是请的月嫂，女性除了母乳喂养外，其它照顾孩子的工作尽量教给她们，不要让自己太累。至于洗衣服做饭等家务活，也不要做，家里人实在忙不过来，可以等出了月子身体完全康复后再帮忙。

注意，产后的心情也很重要！孩子刚出生的一个月会遇到很多问题，比如新生儿黄疸、孩子哭闹、大小便特别频繁等等，都是正常情况，不要担心，等孩子稍微大一些都会恢复正常的。闲暇之余，可以看一些育儿有关的书籍，学习科学的育儿知识，千万不要太紧张太压抑。

最后，建议各位女性，产后一定要照顾好自己，只有把身体养好，才能更好的照顾孩子照顾家！