“孕期吃什么、怎么吃最营养”相信是不少准妈妈们最关心的话题之一，吃什么能够保证母子营养呢？燕窝是准妈妈们最佳的选择！

孕期食谱：

一、莲子百合燕窝

材料：燕窝3-5克，莲子10-15粒，百合适量，冰糖适量。

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，莲子去芯。

2.莲子预先炖好，放在边上备用。

3.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。

4.莲子和百合单独炖，出锅前5分钟再将炖好的莲子百合以及冰慢放入燕窝中慢炖，出锅即可食用。

作用：莲子百合炖燕窝属于结核病食疗药膳食谱之一，对改善症状十分有帮助。对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等有一定功效。

材料：燕窝3-5克，山药50克，冰糖适量。

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅内，倒入少量纯净水（刚好盖过燕窝），隔水慢炖15-20分钟。

3.山药脱皮切小块，炖煮40分钟。待燕窝差不多好了再将炖好的山药加入，再放入冰糖，出锅后即可食用。

作用：补气补脾胃，帮助消化，增强体质。

三、燕窝芝麻糊

材料：燕窝3-5克，芝麻糊适量，冰糖适量。

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。

4.将芝麻糊放入冰糖并用开水冲泡好，最后倒进炖好的燕窝中拌匀即可食用。

作用：健胃、保肝，有助于新生儿头发乌黑漂亮、美白之好处。建议大家可以自己购买些黑芝麻来磨粉，自己来泡芝麻糊，这样黑芝麻糊的纯度会更好。

四、燕窝炖鸡

材料：燕窝3-5克，鸡半只，红枣2-3颗，盐适量。

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，鸡清洗干净，切成块备用，红枣去核。

2.将鸡、红枣放入炖盅里，隔水慢炖1小时。

3.把燕窝放进炖盅里，继续慢炖20-25分钟，出锅后放盐即可食用。

作用：有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨。