很多新手妈妈在哺乳期都容易出现乳腺不通，表现形式就是涨奶。而涨奶的原因大致有3种，一是在妈妈已经准备好哺乳的情况下，没有及时哺乳；二是两次哺乳之间的时间间隔太长，三是妈妈的乳汁分泌过多。无论是哪一种原因，一旦乳汁无法排空，在乳房内就容易产生堆积，从而使乳房变得肿胀疼痛，甚至会出现硬块，宝宝无法正常吸出奶水，而新产生的乳汁会加重这种堵塞，这是一个恶性循环；严重时，就会造成乳腺炎。

那么该如何有效的避免这种情况发生呢？下面是关于如何预防涨奶和缓解涨奶的一些小知识。

如何预防涨奶

乳腺不通就会引发涨奶，而预防涨奶的关键就在于，宝妈和宝宝要建立正确的哺乳关系。首先，最好可以在孩子出生1个小时之内就给宝宝进行第一次喂奶；其次不要特别规定哺乳的时间和次数，不能像一日三餐一样为宝宝制定进食规律，应该观察到宝宝想喝奶时，就给予及时的哺乳；还要保证随时让宝宝来吮吸乳汁，因为宝宝刚出生时胃口很小，所以只有频繁的哺乳，才能保证营养充足，宝宝在出生后大多处于睡眠状态，宝妈这时候出现涨奶的情况，可以先将宝宝唤醒，进行哺乳，让宝宝吃饱了再睡；宝妈掌握正确的喂奶姿势也可以有效的避免涨奶。

出现涨奶怎么办？

出现涨奶，最重要的就是要及时将“多余的乳汁”挤出来。在哺乳后，可能宝宝已经吃饱了，但是乳汁还有很多剩余，如果不及时排出乳汁，就有可能造成乳腺不通，甚至堆积成硬块；这时就可以使用吸乳器将部分乳汁吸出来，缓解胀痛感。如果有轻微的硬块，在吸奶前，用温热的毛巾对乳房进行适当的热敷，可以加快硬块的疏通。

注意事项

如果宝妈已经胸部发涨得很厉害，这时就不要用热敷，改用冰敷，使乳房可以得到适当的放松，具体方法就是将毛巾放入冰箱中冷藏，在哺乳前放在乳房上降温，多次重复；在宝妈感受到有所好转时，可以停止冰敷。

如果采用预防和解决的办法都没有使宝妈的症状得到缓解，还伴有皮肤红肿 和发烧的情况下，就要考虑是否造成了乳腺炎，一定要及时就医。