女人在来大姨妈的时候会出现腹痛、食欲不振等现象。而想要改善这种情况，除了养成良好的作息时间外，最重要的还是要注意经期的饮食。月经期间把握好八大原则，相信对你是很有帮助的。

经期八大原则：

1、要避免血糖的忽高忽低，减少心跳过速、头晕、疲劳、情绪不稳等不适症状。

2、不要刻意吃甜食。像饮料、红糖、蛋糕、糖果等，经期最好少吃，以免血糖不稳定，加重经期不适。

3、多吃高纤维食物。疏菜、水果、全谷类、全麦面包以及糙米、燕麦等食物中含有丰富的纤维素，可以促进动情激素的排出，提供足够的镁，缓解月经期的不适，平稳情绪。

4、两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等含维生素B群丰富的食物。

5、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐应多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等高蛋白食品，可以补充经期流失的营养素以及矿物质等，但要注意定时定量。

6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡因会增加焦虑不安的情绪，咖啡、茶中都有，可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、即将进入更年期的女性，要多食用一些牛奶、小鱼干等高钙食物。

8、有大失血情况的女性，要多吃一些菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等食物来补血。

除了饮食方面多加注意之外，还需要保证良好的作息时间，尽量不要熬夜，一日三餐定时定量，并且养成锻炼身体的好习惯，让每一个月都可以顺利的度过。