有氧运动和无氧运动，对于减肥来说呢，应该是都有效。

但是呢，当您希望能够相对快速的消耗掉您的糖原，并且呢，希望能够以减脂为主的，这个时候呢，抗阻性的训练，那么他的短期消耗能力会更强。而有氧运动，当脂肪一旦被燃烧持续性的有氧运动，对于减少皮下和内脏脂肪的效率呢，也是很高的。

从这个意义上来说我个人更推荐有氧加阻抗结合性的运动，一加一大于二，效率更高，单纯任何一种无氧或者是任何一种只坚持有氧的运动，它对于整体脂肪的消耗效果不佳。

当然，如果你单纯进行腰腹部的抗阻性的训练，它对于减少局部的脂肪的效果呢会更好，尤其是对于腹肌的塑形，效果要比有氧的运动效果会更佳。