第一：含有氟元素较为丰富的食物是有很多的，比如大家非常常见的绿茶饮料，绿茶饮料中就含有氟元素。因此朋友们在休闲的时候可以适量的饮用绿茶，绿茶中就含有氟元素，这个绿茶中的氟元素可以有效的帮助朋友们坚固牙齿和牙龈。

　　第二：对于很多的孩子们来说，乳酸奶酪含有的钙元素是可以预防蛀牙的，很多家长们不喜欢让孩子吃甜食容易长蛀牙，这的确是正确的，但是家长们可以给孩子适量的吃一些奶酪，奶酪中含有钙元素是可以坚固牙齿。

　　第三：木糖醇是一种较为常见的自然甜味剂，可防止牙菌斑，唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木在日常生活中，一定要勤刷牙，一天至少刷三次牙，每天都坚持就能很好的保护我们的牙齿了。糖醇口香糖是十分必要的。